Última atualização: 2026-06-21

Transformando um salto em watts

O salto vertical é um dos testes mais puros de explosão de membros inferiores: quanta potência se consegue canalizar pelas pernas em uma fração de segundo? Um tapete de salto ou uma plataforma de força mede isso diretamente, mas não é indispensável. Duas equações conhecidas estimam a potência das pernas em watts apenas a partir da altura do salto e da massa corporal — dados que qualquer pessoa coleta com uma parede e uma fita métrica.

Esta calculadora implementa tanto a equação de pico de potência de Sayers quanto a fórmula mais antiga de potência média de Lewis, permitindo ler a produção explosiva como uma cifra única e acompanhável.

As duas equações

Sayers (potência de pico)

A equação de Sayers é uma regressão ajustada a dados de plataforma de força e devolve a potência de pico em watts:

em que $h_{cm}$ é a altura do salto em centímetros e $m$ é a massa corporal em quilogramas. É o padrão moderno e a cifra que a maioria dos relatórios de força reporta.

Lewis (potência média)

A fórmula de Lewis antecede as plataformas de força e vem diretamente da física. Devolve a potência média ao longo da impulsão:

com $h$ em metros e $g = 9.81 \ \text{m/s}^2$. Por descrever a média em vez do pico instantâneo, devolve um número menor que o de Sayers para o mesmo salto.

Exemplo resolvido

Um atleta com salto vertical de 50 cm e massa de 75 kg:

Potência de pico de Sayers: $60.7 \times 50 + 45.3 \times 75 - 2055 = 4377.5$ W, cerca de 4378 W. Potência média de Lewis: $\sqrt{4.9} \times 75 \times \sqrt{0.5} \times 9.81 \approx 1152$ W. A cifra de pico é aproximadamente quatro vezes a média — exatamente o esperado, já que o pico captura o instante mais alto e a média suaviza toda a saída. Um salto de 50 cm equivale a cerca de 19,7 polegadas e um atleta de 75 kg pesa por volta de 165 lb. As equações são definidas em unidades métricas, então as entradas são convertidas primeiro: a potência de pico de Sayers resulta em cerca de 4378 W e a potência média de Lewis em cerca de 1152 W.

Medindo o salto

O teste confiável mais barato é o de salto e alcance. Marque o alcance em pé contra uma parede; depois salte e toque com o dedo coberto de giz o ponto mais alto possível — a diferença entre as marcas é o salto vertical. Use um salto com contramovimento — uma flexão rápida para baixo antes de impulsionar para cima — e registre o melhor de três tentativas máximas, com recuperação completa entre elas.

Ganhando mais potência

A potência explosiva cresce mais depressa quando o trabalho de força pesada e a pliometria caminham juntos. Agachamentos e levantamentos terra elevam a força que as pernas produzem; saltos sobre caixa, saltos em profundidade e saltos máximos repetidos ensinam o sistema nervoso a entregar essa força rapidamente. Reavalie a cada poucas semanas e acompanhe a potência subir. Para um segundo teste de explosão de membros inferiores, o Calculadora de Salto Horizontal Parado oferece uma referência complementar.