首頁 運動與健身 垂直跳功率計算 產生日期: 2026年7月20日 下午09:34 垂直跳功率計算 輸入 跳躍高度50 cm體重70 kg方程式Sayers（峰值功率） 運動與健身 垂直跳功率計算 由跳躍高度與體重，使用 Sayers 峰值功率與 Lewis 平均功率方程式，估算垂直跳背後的腿部爆發功率，單位為瓦特。 公制 輸入 跳躍資料 跳躍高度 cm 100 – 15,000 cm 反向動作跳躍時，身體質心抬升的高度，即站立摸高與跳躍摸高之差。取三次全力嘗試中的最佳成績。 體重 kg 體重。功率隨體重而增，因為較重的運動員抬升相同高度，等於對抗重力做了更多功。 方程式 Sayers 峰值功率 Sayers 估算峰值（瞬時）功率，Lewis 估算推蹬過程的平均功率。峰值較大，也是較常被引用的數值。 結果 輸入數值即可顯示計算結果。 腿部功率 W 跳躍期間腿部的估算功率輸出，單位為瓦特。宜用於追蹤爆發力隨時間的變化，而非作為實驗室等級的量測。 體重 70 kg 時，50 cm 的垂直跳估算可產生 ... 的腿部功率。 分享 列印報告 重設 嵌入 嵌入這個計算機 預覽 將這段程式碼貼到您的網頁中即可顯示計算機。 複製程式碼 分享這個計算 開啟此連結的人都會看到您填入的數值。 複製連結 分享至 XFacebookLINE 電子郵件 最後更新：2026-06-21 把跳躍化為瓦特 垂直跳是衡量下肢爆發力最純粹的測驗之一：能在零點幾秒間經由雙腿輸出多少功率？跳躍墊或測力板可直接量測，但其實並非必要。僅憑跳躍高度與體重，兩條知名方程式即可估算腿部功率，單位為瓦特，而這兩項數值只需一面牆與一把捲尺即可取得。 此計算同時實作 Sayers 峰值功率方程式與較早的 Lewis 平均功率公式，可將爆發輸出讀為單一可追蹤的數值。 兩條方程式 Sayers（峰值功率） Sayers 方程式是依測力板資料擬合的迴歸式，回傳以瓦特為單位的峰值功率： P=60.7⋅hcm+45.3⋅m−2055P = 60.7 \cdot h_{cm} + 45.3 \cdot m - 2055P=60.7⋅hcm+45.3⋅m−2055 其中 hcmh_{cm} 為以公分計的跳躍高度，mm 為以公斤計的體重。此為現代預設選擇，也是多數肌力報告所引用的數值。 Lewis（平均功率） Lewis 公式早於測力板，直接源自物理。它回傳推蹬過程的平均功率： P=4.9⋅m⋅h⋅gP = \sqrt{4.9} \cdot m \cdot \sqrt{h} \cdot gP=4.9⋅m⋅h⋅g 其中 hh 以公尺計，g=9.81 m/s2g = 9.81 \ \text{m/s}^2。由於描述的是平均值而非瞬時峰值，同一跳躍下它回傳的數值低於 Sayers。 範例 一名體重 75 公斤、垂直跳 50 公分的運動員： Sayers 峰值功率：60.7×50+45.3×75−2055=4377.560.7 \times 50 + 45.3 \times 75 - 2055 = 4377.5 W，約 4378 W。Lewis 平均功率：4.9×75×0.5×9.81≈1152\sqrt{4.9} \times 75 \times \sqrt{0.5} \times 9.81 \approx 1152 W。峰值約為平均的四倍，正如預期，因為峰值捕捉最高瞬時，平均則平滑整個起跳過程。 50 公分的跳躍約為 19.7 英寸，75 公斤的運動員約重 165 磅。這兩條方程式以公制單位定義，因此輸入須先換算：Sayers 峰值功率約為 4378 W，Lewis 平均功率約為 1152 W。 量測跳躍 最廉價而可靠的測驗是摸高測驗。在牆上標記站立摸高，再以沾粉的手指跳起觸及最高點，兩個標記之間的差距即為垂直跳。應採用反向動作跳躍，亦即向上爆發前快速下蹲，並記錄三次全力嘗試中的最佳成績，嘗試之間充分恢復。 培養更大的功率 爆發力在重量肌力訓練與增強式訓練併行時成長最快。深蹲與硬舉提升雙腿所能產生的力量；跳箱、落地跳與連續全力跳，則教導神經系統迅速輸出力量。每隔數週再次測驗，觀察瓦數攀升。 常見問題（FAQ）Sayers 與 Lewis 方程式有何差異兩者皆由跳躍高度與體重估算跳躍功率，但回答的問題不同。Sayers 方程式是依測力板資料擬合的現代迴歸式，回傳峰值功率，亦即推蹬期間最高的瞬時輸出。 較早的 Lewis 公式回傳整個起跳過程的平均功率，源自簡單物理而非擬合迴歸，因此通常給出明顯較低的數值。Sayers 是現今較廣泛採用且較準確的選擇。 應看峰值功率還是平均功率峰值功率是多數肌力與體能報告採用的主要數值，因為爆發性運動受限於運動員在瞬時所能產生的最高功率。平均功率描述整個推蹬過程的持續努力，數值總是較低。若只需一個數值供追蹤，宜固定採用 Sayers 峰值功率估算值。 如何準確量測垂直跳最簡單而可靠的方法是摸高測驗。側身站於牆邊，向上伸手標記站立摸高，再以沾粉的手指跳起觸及最高點。垂直跳即為兩個標記之間的距離。取三次全力嘗試中的最佳成績，並讓嘗試之間充分恢復，為求一致應採用反向動作跳躍（向上爆發前先快速下蹲）。 如何提升跳躍功率跳躍功率對重量肌力訓練與爆發訓練併行的反應最佳。深蹲與硬舉建立力量基礎，增強式訓練如跳箱、落地跳與連續垂直跳，則訓練神經系統迅速輸出力量。控制非功能性體重也有幫助，因為相同力量能將較輕的運動員抬升得更高。進步循序漸進，最好每隔數週再次測驗以追蹤。 免責聲明 這些是迴歸與物理估算值，並非測力板的直接量測；個人結果隨技術與量測方法而異。這些數值供訓練比較之用，不適用於臨床或選材決策。 推薦的下一個 一下最大重量（1RM）計算機 透過次最大負荷的訓練組，搭配 Epley、Brzycki、Lombardi、O'Conner、Wathen 五種公式，推算一下最大重量（1RM）。 深入了解VO2max（最大攝氧量）計算機 透過庫珀12分鐘跑步或洛克波特1英里步行測試估算VO2max（最大攝氧量），並依年齡與性別對照ACSM標準查看體能等級。 深入了解立定跳遠評級 將立定跳遠成績對照成人族群常模評級。輸入跳遠距離與性別，即可得知所達百分位，以及落在從不佳到優異的哪一級。 深入了解 200+ 計算機 · 10 種語言 · 完全免費 更多有氧與健身 心率區間計算機立定跳遠評級划船測功儀配速計算步數換算距離計算機步數熱量計算垂直跳功率計算 +6 more Show less 游泳配速計算機運動消耗熱量計算機嗶嗶測驗（多階段體適能測驗）VO₂max 計算機臨界游泳速度（CSS）計算SWOLF 游泳效率計算機VO2max（最大攝氧量）計算機 其他運動與健身計算機 跑步 比賽時間預測器比賽配速策略計算機田徑場間歇配速計算器年齡評分計算機坡度校正配速計算負分段配速計算跑步步幅計算跑步訓練壓力分數計算跑步配速計算機跑步經濟性計算器跑步機配速與坡度計算機衝刺速度計算VDOT 計算機Yasso 800 馬拉松完賽時間預測力量訓練 一下最大重量（1RM）計算機Wilks 分數計算機自行車 自行車功重比計算機自行車瓦特轉熱量計算自行車標準化功率與訓練壓力指數計算自行車齒比計算機踏頻與速度計算機騎行功率區間計算機FTP 估算機所有工具 保齡球平均分與讓分計算飛鏢結束路線計算（501）高爾夫 Stableford 計分高爾夫差點指數計算高爾夫球場差點計算攀岩難度轉換器 這個計算機對您有幫助嗎？ 有幫助 需要改進 需要改進 我們可以如何改進這個計算機？ 送出回饋 由 OneCalc 提供 ↗
最後更新：2026-06-21 把跳躍化為瓦特 垂直跳是衡量下肢爆發力最純粹的測驗之一：能在零點幾秒間經由雙腿輸出多少功率？跳躍墊或測力板可直接量測，但其實並非必要。僅憑跳躍高度與體重，兩條知名方程式即可估算腿部功率，單位為瓦特，而這兩項數值只需一面牆與一把捲尺即可取得。 此計算同時實作 Sayers 峰值功率方程式與較早的 Lewis 平均功率公式，可將爆發輸出讀為單一可追蹤的數值。 兩條方程式 Sayers（峰值功率） Sayers 方程式是依測力板資料擬合的迴歸式，回傳以瓦特為單位的峰值功率： P=60.7⋅hcm+45.3⋅m−2055P = 60.7 \cdot h_{cm} + 45.3 \cdot m - 2055P=60.7⋅hcm+45.3⋅m−2055 其中 hcmh_{cm} 為以公分計的跳躍高度，mm 為以公斤計的體重。此為現代預設選擇，也是多數肌力報告所引用的數值。 Lewis（平均功率） Lewis 公式早於測力板，直接源自物理。它回傳推蹬過程的平均功率： P=4.9⋅m⋅h⋅gP = \sqrt{4.9} \cdot m \cdot \sqrt{h} \cdot gP=4.9⋅m⋅h⋅g 其中 hh 以公尺計，g=9.81 m/s2g = 9.81 \ \text{m/s}^2。由於描述的是平均值而非瞬時峰值，同一跳躍下它回傳的數值低於 Sayers。 範例 一名體重 75 公斤、垂直跳 50 公分的運動員： Sayers 峰值功率：60.7×50+45.3×75−2055=4377.560.7 \times 50 + 45.3 \times 75 - 2055 = 4377.5 W，約 4378 W。Lewis 平均功率：4.9×75×0.5×9.81≈1152\sqrt{4.9} \times 75 \times \sqrt{0.5} \times 9.81 \approx 1152 W。峰值約為平均的四倍，正如預期，因為峰值捕捉最高瞬時，平均則平滑整個起跳過程。 50 公分的跳躍約為 19.7 英寸，75 公斤的運動員約重 165 磅。這兩條方程式以公制單位定義，因此輸入須先換算：Sayers 峰值功率約為 4378 W，Lewis 平均功率約為 1152 W。 量測跳躍 最廉價而可靠的測驗是摸高測驗。在牆上標記站立摸高，再以沾粉的手指跳起觸及最高點，兩個標記之間的差距即為垂直跳。應採用反向動作跳躍，亦即向上爆發前快速下蹲，並記錄三次全力嘗試中的最佳成績，嘗試之間充分恢復。 培養更大的功率 爆發力在重量肌力訓練與增強式訓練併行時成長最快。深蹲與硬舉提升雙腿所能產生的力量；跳箱、落地跳與連續全力跳，則教導神經系統迅速輸出力量。每隔數週再次測驗，觀察瓦數攀升。 常見問題（FAQ）Sayers 與 Lewis 方程式有何差異兩者皆由跳躍高度與體重估算跳躍功率，但回答的問題不同。Sayers 方程式是依測力板資料擬合的現代迴歸式，回傳峰值功率，亦即推蹬期間最高的瞬時輸出。 較早的 Lewis 公式回傳整個起跳過程的平均功率，源自簡單物理而非擬合迴歸，因此通常給出明顯較低的數值。Sayers 是現今較廣泛採用且較準確的選擇。 應看峰值功率還是平均功率峰值功率是多數肌力與體能報告採用的主要數值，因為爆發性運動受限於運動員在瞬時所能產生的最高功率。平均功率描述整個推蹬過程的持續努力，數值總是較低。若只需一個數值供追蹤，宜固定採用 Sayers 峰值功率估算值。 如何準確量測垂直跳最簡單而可靠的方法是摸高測驗。側身站於牆邊，向上伸手標記站立摸高，再以沾粉的手指跳起觸及最高點。垂直跳即為兩個標記之間的距離。取三次全力嘗試中的最佳成績，並讓嘗試之間充分恢復，為求一致應採用反向動作跳躍（向上爆發前先快速下蹲）。 如何提升跳躍功率跳躍功率對重量肌力訓練與爆發訓練併行的反應最佳。深蹲與硬舉建立力量基礎，增強式訓練如跳箱、落地跳與連續垂直跳，則訓練神經系統迅速輸出力量。控制非功能性體重也有幫助，因為相同力量能將較輕的運動員抬升得更高。進步循序漸進，最好每隔數週再次測驗以追蹤。 免責聲明 這些是迴歸與物理估算值，並非測力板的直接量測；個人結果隨技術與量測方法而異。這些數值供訓練比較之用，不適用於臨床或選材決策。
