最後更新：2026-06-29

為什麼健力需要標準化分數

健力比賽按體重分級，但不同量級的選手直接比較舉起的絕對重量並無意義——100 公斤量級選手深蹲 240 公斤，與 66 公斤量級選手深蹲 185 公斤，難以用同一把尺衡量。

Wilks 分數的設計正是為了解決這個問題：以一條依體重變化的數學函數作為分母，將總成績標準化為無單位的數值，使不同體重的選手能在同一尺度下比較。分數愈高，相對力量表現愈佳；同一公式適用於所有人，因此可用來比對俱樂部記錄、歷史成績或個人前次賽事成績。

三種計分公式

Wilks（1991 年）

Robert Wilks 為世界健力議會（WPC）開發的原始公式，以五次多項式擬合歷史賽事成績：

$\text{Score} = \frac{500 \times \text{total}}{\sum_{k=0}^{5} c_k \cdot \text{BW}^k}$

男女選手採用不同的多項式係數。此公式長期為全球標準，在非 IPF 聯盟中至今仍普遍使用。

主要限制：原始數據集以中間量級成績為主，導致公式在極輕或極重量級有輕微高估的偏差。

Wilks 2（2020 年）

以相同的多項式結構、規模更大且更新的數據集重新擬合，並將乘數由 500 改為 600：

$\text{Score} = \frac{600 \times \text{total}}{\sum_{k=0}^{5} c_k \cdot \text{BW}^k}$

Wilks 2 修正了原版在端點量級的偏差，各量級間的校準更均衡。由於乘數提高，同一成績的 Wilks 2 分數通常比 Wilks 1 高出約 15–20%。目前在需要多項式公式的場合，Wilks 2 已普遍取代原版。

IPF GL（Goodlift Points，2019 年）

國際健力總會（IPF）於 2019 年採用的現行標準，捨棄多項式改以指數飽和曲線計算：

$\text{Score} = \frac{100 \times \text{total}}{A - C \cdot e^{-b \cdot \text{BW}}}$

指數曲線趨於漸近線而非折回，從而避免了多項式在端點的偏差。分數設計為精英成績接近 100 分，使跨量級比較更直觀。參加 IPF 認可聯盟賽事的選手，此為官方計分系統。

三種公式比較

三種公式均能標準化體重，但產生的絕對數值不同。Wilks 400 分、Wilks 2 400 分與 IPF GL 400 分並不代表相同水準的表現——比較分數時，務必說明使用的公式。

分數的實際意義

以 Wilks 1 為粗略參考標準：

採用 Wilks 2 時，同一成績的分數約高出 15–20%。IPF GL 接近 100 分則代表在該量級的精英水準。

Wilks 分數的侷限

Wilks 及相關公式衡量的是相對總成績——三項最佳成績之和除以依體重計算的函數。以下因素並不在其考量範圍內：

• 裝備差異：裸舉、單層裝備與多層裝備的總成績不可直接比較，即使 Wilks 分數相同亦然。
• 單項表現：相同的總成績可來自蹲舉、臥推、硬舉各種不同的組合比例。
• 身體組成：相同體重的兩位選手，肌肉與脂肪比例可能差異顯著，影響分數所代表的意涵。
• 年齡因素：青少年組與大師組賽事通常另有年齡修正公式（如 Malone-Meltzer 或 Masters Wilks）。

對於多數應用場景——與個人歷史成績比較、與訓練夥伴對照，或解讀賽事成績——Wilks 與 IPF GL 均能提供實用的相對力量單一指標。