Última atualização: 2026-06-21

Relação cintura-quadril

A relação cintura-quadril (RCQ) é a circunferência da cintura dividida pela circunferência do quadril. É uma medida simples de como a gordura corporal está distribuída: uma relação mais alta significa que mais gordura é acumulada ao redor do abdome em comparação com o quadril, um padrão associado a maior risco cardiometabólico. Esta calculadora devolve a relação e a posiciona em uma faixa de risco específica para cada sexo.

Por que a distribuição de gordura importa

Duas pessoas podem ter o mesmo índice de massa corporal e ainda assim enfrentar riscos de saúde muito diferentes, dependendo de onde armazenam a gordura. A gordura concentrada ao redor do abdome — a chamada adiposidade central ou visceral — está mais fortemente associada ao diabetes tipo 2, à pressão alta e à doença cardiovascular do que a gordura acumulada no quadril e nas coxas. Como a relação cintura-quadril contrasta diretamente essas duas regiões, ela resume esse padrão em um único número.

A fórmula e os limiares

$\mathrm{WHR} = \dfrac{\text{waist circumference}}{\text{hip circumference}}$

Como ambas as medidas compartilham a mesma unidade, a relação é adimensional. A Organização Mundial da Saúde considera uma relação acima de 0,90 em homens e acima de 0,85 em mulheres como marcador de risco substancialmente aumentado. Uma leitura comum em três faixas é:

• Homens: abaixo de 0,90 menor risco, 0,90–0,99 moderado, 1,0 ou mais alto.
• Mulheres: abaixo de 0,80 menor risco, 0,80–0,84 moderado, 0,85 ou mais alto.

Os pontos de corte diferem por sexo porque as mulheres normalmente acumulam mais gordura ao redor do quadril, reduzindo a relação para o mesmo nível de gordura abdominal.

Exemplo prático

Com 0,90 ele fica exatamente no limiar entre as faixas de menor risco e moderada para homens — um bom motivo para observar a circunferência da cintura e o estilo de vida geral junto com a relação. A própria relação é a mesma seja qual for a unidade em que as medidas são tomadas.

Limitações

A relação é uma medida de triagem, não um diagnóstico. Ela não distingue músculo de gordura, e a técnica de medição afeta o resultado, de modo que o posicionamento consistente da fita importa. É melhor interpretada ao lado de outras medidas, como o Calculadora de IMC e a Calculadora de razão cintura-estatura (RCEst), que comparam a gordura corporal à altura em vez de ao quadril.