Última atualização: 2026-06-22

Compleição corporal

A compleição corporal descreve a largura da estrutura óssea — pequena, média ou grande — independentemente de quanto músculo ou gordura a pessoa carrega. Ela é estimada pela razão entre a altura e a circunferência do punho, método empregado há muito tempo nas tabelas de nutrição para ajustar as faixas de peso ideal ao porte. Como o punho concentra pouca gordura ou músculo, sua espessura em relação à altura representa bem a largura do esqueleto.

O que a compleição mede

Duas pessoas com a mesma altura e o mesmo peso podem ter portes bem distintos: uma de ossatura fina, outra de ossatura larga. A compleição capta essa diferença. Quem tem ossatura larga possui ossos mais pesados e mais tecido de sustentação, de modo que um peso saudável para essa pessoa fica acima do de alguém de ossatura fina e mesma altura. As tabelas de peso ideal são construídas em torno de uma estrutura média, então saber se o porte é pequeno, médio ou grande indica qual parte da faixa se aplica.

A razão e os limites

A estimativa usa um único número: a altura dividida pela circunferência do punho, ambas na mesma unidade, de modo que o resultado é uma razão pura.

Aqui $h$ é a altura e $\mathrm{WR}$ é a circunferência do punho. Um punho mais fino para uma dada altura gera uma razão maior e uma estrutura menor; um punho mais largo gera uma razão menor e uma estrutura maior. A razão é lida em relação a limites específicos por sexo, pois, em média, as mulheres têm punho mais fino em relação à altura do que os homens:

Exemplo resolvido

Considere um homem com altura de 175 cm69 in e circunferência de punho de 17 cm6.7 in. Dividindo as duas medidas:

Uma razão próxima de 10,3 cai na faixa de 9,6 a 10,4 para homens, então esse porte corresponde a uma compleição média. A mesma conta vale em polegadas, já que ambas as medidas compartilham a unidade e a razão é adimensional.

Como medir o punho

O punho é medido na mão dominante, ao redor da articulação, logo após a saliência óssea da face externa — o processo estiloide — em direção à mão. A fita deve ficar justa à pele, sem pressioná-la. Medir sempre no mesmo ponto mantém as comparações consistentes, e usar a mesma unidade para punho e altura é essencial, pois o método depende da razão entre eles, e não de cada valor isolado.

Como aplicar a compleição

A compleição é mais útil como ajuste de uma meta de peso saudável. Uma estrutura grande desloca a meta para a parte superior de uma faixa de compleição média, e uma estrutura pequena, para a parte inferior. Ela combina naturalmente com a ferramenta de Calculadora de peso ideal e acrescenta contexto ao Calculadora de IMC, que usa apenas altura e peso e, por isso, trata todos os portes da mesma forma. O método do punho é uma estimativa baseada em médias populacionais; ele não capta postura, proporção nem variação individual, e é melhor interpretado ao lado de outras medidas, não isoladamente.