آخر تحديث: 2026-06-21

ترتيب الوثبة الطويلة من الثبات

الوثبة الطويلة من الثبات اختبار ميداني كلاسيكي للقدرة الأفقية الانفجارية. من انطلاقة ساكنة بقدمين يثب الشخص أبعد ما يمكنه إلى الأمام، فتعكس المسافة مقدار القوة التي تبذلها الساقان ومدى حسن توجيهها. غير أن رقمًا خامًا بالأمتار يصعب الحكم عليه وحده؛ فهل 2.3 م جيدة؟ تتوقف الإجابة على من تُقارَن به.

تسجّل هذه الحاسبة وثبتك بوصفها مئينًا مقابل معايير السكان البالغين، فتظهر بلمحة ما إن كانت النتيجة ضعيفة أو متوسطة أو ممتازة.

آلية المئين

تتبع مسافات الوثب عبر السكان توزيعًا طبيعيًّا تقريبًا (على شكل جرس). بمعلومية متوسط السكان $\mu$ والانحراف المعياري $\sigma$، يكون مئين وثبة $d$ هو مساحة منحنى الجرس الواقعة إلى يسارها:

حيث $\Phi$ التوزيع التراكمي الطبيعي المعياري. تقع وثبة عند المتوسط تمامًا عند المئين الخمسين، وتقع وثبة تعلو المتوسط بانحراف معياري واحد قرب المئين الرابع والثمانين.

القيم المرجعية المستعملة هنا معايير عامة للبالغين: يبلغ متوسط الرجال نحو 2.20 م بانحراف معياري 0.30 م، والنساء نحو 1.65 م بانحراف معياري 0.25 م. ولأن متوسط مسافة وثب الرجال يخالف متوسط النساء، يُقاس التسجيل دائمًا مقابل التوزيع الموافق.

نطاقات التقييم

• دون المئين العشرين — ضعيف.
• من العشرين إلى الأربعين — دون المتوسط.
• من الأربعين إلى الستين — متوسط.
• من الستين إلى الثمانين — فوق المتوسط.
• فوق المئين الثمانين — ممتاز.

مثال محلول

يسجّل رجل وثبة طويلة من الثبات مقدارها 2.50 م.

وثبته تعلو متوسط الرجال بمقدار $2.50 - 2.20 = 0.30 \ \text{m}$، أي انحرافًا معياريًّا واحدًا بالضبط ($\sigma = 0.30$ م). وانحراف معياري واحد فوق المتوسط يوافق المئين الرابع والثمانين، وهو ضمن نطاق ممتاز بارتياح. أما وثبة عند المتوسط 2.20 م تمامًا فتسجّل المئين الخمسين. وثبة 2.50 م تساوي نحو 8 قدم و2 بوصة، ومتوسط الرجال المرجعي 2.20 م نحو 7 قدم و3 بوصات. تعلو الوثبة المتوسط بانحراف معياري واحد، وهو ما يوافق المئين الرابع والثمانين — ضمن نطاق ممتاز بارتياح.

الوثب أبعد

تكافئ الوثبة الطويلة من الثبات القدرة الأفقية المبذولة بالزاوية الصحيحة. يبني عمل القوة الثقيل للجزء السفلي — القرفصاء والرفعة المميتة ودفع الورك — القوة، بينما تدرّبك التمارين البليومترية كالوثبات الطويلة المتكررة والقفزات على إطلاقها انفجاريًّا. وللتقنية أثر أيضًا: تحوّل أرجحة قوية للذراعين وزاوية ارتقاء قرب خمس وأربعين درجة القدرة نفسها للساقين إلى مسافة إضافية.