최종 업데이트: 2026-07-08

체지방분포지수(BAI)

체지방분포지수(Body Adiposity Index, BAI)는 엉덩이둘레와 키라는 두 가지 측정값만으로 전신 체지방률을 추정합니다. 2011년 리처드 버그먼(Richard Bergman)과 동료들이 체중계 없이 체지방을 가늠하는 방법으로 제안했으며, 체중도 체질량지수도 계산에 들어가지 않습니다. 산출된 값은 대략적인 체지방률로 바로 읽는데, 예를 들어 결과가 27이면 체지방률이 약 27퍼센트임을 시사합니다.

지수가 나타내는 것

이 지수는 키로 보정한 엉덩이둘레가 몸이 가진 지방 비율과 상관한다는 관찰에 근거합니다. 키 대비 엉덩이둘레가 넓을수록 지방이 많음을, 좁을수록 적음을 가리킵니다. 줄자만 있으면 되므로 체중 측정이 어려운 상황에 적합하며, 체지방 측정과 같은 척도의 수치를 줍니다.

계산식

여기서 $\mathrm{HC}$는 센티미터 단위 엉덩이둘레, $h$는 미터 단위 키입니다. 엉덩이둘레를 키의 1.5제곱으로 나눈 뒤 상수 18을 빼서 출력값을 체지방률 척도로 옮깁니다. 식 어디에도 체중 항은 없습니다.

계산 예시

엉덩이둘레가 100 cm39 in, 키가 1.70 m5 ft 7 in인 성인을 예로 들면 다음과 같습니다.

약 27.1의 결과는 체지방률이 약 27퍼센트로 추정됨을 뜻합니다. 그 수치가 높은지, 보통인지, 낮은지는 그 사람의 성별과 연령에 달려 있습니다.

수치 해석

이 지수에는 단일한 보편 기준값이 없습니다. 건강한 체지방 범위가 성별과 연령에 따라 다르기 때문입니다. 여성은 남성보다 필수지방이 많아 여성에게 건강한 값이 남성의 일반 범위보다 높을 수 있고, 두 성별 모두 연령이 올라갈수록 기준 범위가 위로 이동합니다. 따라서 고정된 목표값보다 성별과 연령에 맞는 범위와 비교해 읽는 것이 좋습니다. 한 사람에게는 단일 측정값보다 여러 차례 측정한 변화 추세가 대개 더 많은 것을 말해 줍니다.

한계

이 지수는 둘레 하나와 키로 만든 추정값이므로 근육, 골격, 지방이 쌓인 위치를 반영하지 못합니다. 검증 연구에서 많은 여성의 측정된 체지방은 비교적 잘 반영했지만, 남성과 체지방이 매우 높거나 낮은 극단에서는 신뢰도가 떨어졌습니다. 더 직접적인 방법을 대체하기보다 또 다른 출발점으로 쓰는 것이 가장 적합합니다. 체지방률 계산기 (미해군 방식)는 피부두겹이나 둘레 기반 공식을 사용하고, BMI 계산기허리-엉덩이 둘레비 계산기는 체성분의 다른 측면을 나타냅니다. 건강에 관한 결정은 단일 지수가 아니라 전문가의 평가에 근거해야 합니다.