최종 업데이트: 2026-06-21

허리-엉덩이 둘레비

허리-엉덩이 둘레비(WHR)는 허리둘레를 엉덩이둘레로 나눈 값입니다. 체지방이 어떻게 분포하는지 보여 주는 간단한 지표로, 값이 클수록 엉덩이에 비해 복부에 지방이 많이 모여 있다는 뜻이며 이런 형태는 심혈관·대사 위험과 관련이 깊습니다. 이 계산기는 둘레비를 구하고 성별에 따른 위험 구간에 배치해 줍니다.

지방 분포가 중요한 이유

체질량지수가 같은 두 사람이라도 지방이 어디에 쌓이는지에 따라 건강 위험은 크게 달라질 수 있습니다. 복부 주변에 모이는 지방, 이른바 중심성 또는 내장 지방은 엉덩이와 허벅지에 붙는 지방보다 제2형 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환과 더 강하게 연관됩니다. 허리-엉덩이 둘레비는 이 두 부위를 직접 견주기 때문에 그러한 분포 양상을 하나의 수치로 담아냅니다.

공식과 기준값

$\mathrm{WHR} = \dfrac{\text{waist circumference}}{\text{hip circumference}}$

두 측정값의 단위가 같으므로 둘레비는 단위가 없는 값입니다. 세계보건기구(WHO)는 남성에서 0.90, 여성에서 0.85를 넘는 값을 위험이 크게 높아지는 기준으로 봅니다. 흔히 쓰는 세 구간 기준은 다음과 같습니다.

• 남성: 0.90 미만 낮은 위험, 0.90–0.99 중간, 1.0 이상 높은 위험.
• 여성: 0.80 미만 낮은 위험, 0.80–0.84 중간, 0.85 이상 높은 위험.

기준이 성별마다 다른 까닭은 여성이 보통 엉덩이 주변에 지방을 더 많이 지녀, 복부 지방이 같은 수준이어도 둘레비가 낮게 나오기 때문입니다.

예시

0.90은 남성 기준에서 낮은 위험과 중간 위험을 가르는 경계에 정확히 놓입니다. 둘레비와 함께 허리둘레, 전반적인 생활 습관을 같이 살펴보라는 신호로 삼을 수 있습니다. 둘레비 자체는 측정에 어떤 단위를 쓰든 동일합니다.

한계

둘레비는 진단이 아니라 선별을 위한 지표입니다. 근육과 지방을 구분하지 못하고 측정 방법에 따라 값이 달라지므로, 줄자를 늘 같은 위치에 두는 일관성이 중요합니다. 체지방을 엉덩이가 아닌 키와 비교하는 BMI 계산기, 허리-키 비율 계산기 (WHtR) 같은 다른 지표와 함께 읽는 것이 좋습니다.