Zuletzt aktualisiert: 2026-07-08

Relative Fettmasse (RFM)

Die relative Fettmasse (RFM) schätzt den gesamten Körperfettanteil aus nur zwei Messwerten: Körpergröße und Taillenumfang. Orison Woolcott und Richard Bergman führten sie 2018 ein, indem sie eine große Menge anthropometrischer Verhältnisse nach demjenigen durchsuchten, das das per DXA-Verfahren gemessene Körperfett am besten abbildet, und so zu einer einzelnen, einfachen Gleichung gelangten. Da sie auf den Taillenumfang statt auf das Gewicht setzt, spiegelt sie zentrales Fett wider und kommt ohne Waage und ohne Hautfaltenzange aus.

Was die Schätzung abbildet

Die RFM gibt einen ungefähren Körperfettanteil an — den Anteil der gesamten Körpermasse, der aus Fett besteht. Der entscheidende Treiber ist das Verhältnis von Körpergröße zu Taillenumfang: Ein im Verhältnis zur Körpergröße größerer Taillenumfang senkt dieses Verhältnis und erhöht den geschätzten Fettanteil. Für Frauen wird eine eigene Konstante hinzugefügt, was widerspiegelt, dass Frauen bei gleichem Verhältnis von Körpergröße zu Taillenumfang mehr essenzielles und gesamtes Fett tragen als Männer.

Die Formel

Dabei ist $h$ die Körpergröße und $\mathrm{WC}$ der Taillenumfang, beide in derselben Einheit, sodass das Verhältnis dimensionslos ist. Der Geschlechtsterm $S$ ist null für Männer und eins für Frauen, sodass die Gleichung für Frauen zwölf Prozentpunkte hinzufügt. Die Konstanten wurden an DXA-Referenzwerten angepasst und nicht aus der Geometrie hergeleitet, weshalb das Ergebnis unmittelbar als Fettanteil gelesen wird.

Rechenbeispiel

Betrachten wir einen Mann mit einer Körpergröße von 1,75 m5 ft 9 in und einem Taillenumfang von 0,90 m35 in. In Metern gerechnet:

Eine Schätzung nahe fünfundzwanzig Prozent liegt im oberen Teil des typischen Bereichs eines erwachsenen Mannes.

Den Wert deuten

Gesunde Fettbereiche sind geschlechts- und altersspezifisch, und in diese Schätzung sind keine festen Bänder eingebaut. Als grobe Orientierung wird ein gesunder Bereich für Männer oft auf etwa vierzehn bis vierundzwanzig Prozent und für Frauen auf etwa einundzwanzig bis einunddreißig Prozent angesetzt, wobei Sportlerinnen und Sportler häufig darunter liegen und die Bereiche mit dem Alter nach oben rücken. Der geschlechtsspezifische Unterschied besteht, weil ein Teil des weiblichen Fetts essenzielles Fortpflanzungs- und Strukturgewebe ist. Für eine Person sagt der Verlauf über mehrere Messungen in der Regel mehr aus als ein einzelner Wert im Vergleich zu Bevölkerungsdurchschnitten.

Grenzen

Die RFM ist eine statistische Schätzung, keine Messung der Körperzusammensetzung. Sie wurde an einer bestimmten Studienbevölkerung angepasst, ist an den Extremen der Körpergröße weniger zuverlässig und kann Unterhautfett nicht von viszeralem Fett trennen. Am besten liest man sie gemeinsam mit weiteren Maßen wie dem dem Körperfettanteil-Rechner (US-Navy-Methode), dem dem Taille-zu-Größe-Verhältnis-Rechner (WHtR) und dem dem Body-Adiposity-Index (BAI) berechnen; jede gesundheitliche Entscheidung sollte auf einer fachlichen Beurteilung beruhen, nicht auf einer einzelnen Kennzahl.