Zuletzt aktualisiert: 2026-06-29

Zeit bis zur Nüchternheit

Der Nüchternheit-Rechner arbeitet rückwärts von der getrunkenen Menge zu einer einzigen praktischen Frage: wie viele Stunden noch vergehen, bis die Blutalkoholkonzentration (BAK) wieder auf null sinkt und unter die gesetzliche Promillegrenze fällt. Er ist die Umkehrung eines klassischen Promille-Rechner (BAC), der aus Getränken und verstrichener Zeit die aktuelle BAK berechnet. Dieses Werkzeug verwendet dieselben Eingaben, ermittelt die aktuelle BAK und rechnet anschließend entlang der nahezu konstanten Abbaurate des Körpers die verbleibende Wartezeit hoch. Es ist eine Schätzung auf Basis von Durchschnittswerten — keine Messung und niemals eine Grundlage für die Entscheidung, ob das Fahren sicher oder erlaubt ist.

Im deutschsprachigen Raum wird die Blutalkoholkonzentration üblicherweise in Promille (‰) angegeben. Die Umrechnung ist einfach: 0,08 % entsprechen 0,8 ‰, und eine Promillegrenze von 0,5 ‰ entspricht 0,05 %. Der Rechner zeigt die Werte in Prozent an; wer in Promille denkt, multipliziert den Prozentwert mit zehn.

Was ein Standardgetränk ist

Jede Schätzung wird hier in Standardgetränken gezählt. In den USA definiert das National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) ein Standardgetränk als 14 Gramm reinen Alkohol. Das entspricht ungefähr:

• 350 ml (12 oz) Bier mit 5 %
• 150 ml (5 oz) Wein mit 12 %
• 45 ml (1,5 oz) Spirituosen mit 40 %

In der Praxis entsprechen reale Portionen jedoch selten diesen Referenzwerten. Ein großer Cocktail, ein halber Liter starkes Craft-Bier oder ein großzügig eingeschenktes Glas Wein können jeweils zwei oder drei Standardgetränke enthalten. Portionen statt Standardgetränke zu zählen ist der häufigste Grund, warum eine Schätzung zu niedrig ausfällt.

Warum der Körper Alkohol mit fester Rate abbaut

Sobald Alkohol im Blut ist, baut ihn die Leber in nahezu gleichbleibendem Tempo ab, unabhängig davon, wie hoch die BAK ist. Dies wird als Kinetik nullter Ordnung beschrieben: Bei einem typischen Erwachsenen werden etwa 0,015 % BAK pro Stunde abgebaut, mit gewisser Streuung. Da sich die Rate kaum mit der Konzentration ändert, fällt die BAK-Kurve nach abgeschlossener Resorption fast geradlinig ab.

Eine direkte Folge daraus: Nichts beschleunigt den Vorgang. Kaffee, kalte Duschen, Wassertrinken, Bewegung und Schlaf verändern das subjektive Wachheitsgefühl, erhöhen aber die Abbaurate nicht. Nur Zeit senkt die BAK.

Die Formel

Die Schätzung verwendet das Widmark-Modell. Der Höchstwert der BAK, der nach vollständiger Resorption erreicht wird, beträgt

wobei $A$ die Masse des reinen Alkohols in Gramm ist (Standardgetränke $\times$ 14 g), $W$ das Körpergewicht in Gramm und $r$ der Widmark-Faktor — der Anteil des Körpergewichts, der sich wie Wasser verhält, im Mittel etwa 0,68 bei Männern und 0,55 bei Frauen. Ein größerer Körper oder ein höherer Wasseranteil verdünnt dieselbe Alkoholmenge zu einer niedrigeren Konzentration.

Vom Höchstwert ausgehend zieht die aktuelle BAK ab, was bereits abgebaut wurde, und die verbleibende Zeit ist schlicht die Rest-BAK geteilt durch die Abbaurate $\beta = 0,015\%$ pro Stunde:

wobei $H$ die Stunden seit dem ersten Getränk sind. Beide Zeiten werden bei null abgeschnitten: Liegt die aktuelle BAK bereits auf oder unter dem Zielwert, verbleibt keine Wartezeit.

Rechenbeispiel

Betrachtet seien drei Standardgetränke für einen 70 kg schweren Mann, eine Stunde nach dem ersten Getränk, bei einer Grenze von 0,08 %:

Es würde also rund 4 Stunden und 53 Minuten dauern, bis null erreicht ist. Die aktuelle BAK von 0,073 % liegt bereits unter der Grenze von 0,08 %, sodass die Zeit bis unter die Grenze null beträgt — wobei "unter der Grenze" nicht dasselbe ist wie "fahrtüchtig". Für einen einzelnen Wert von 0,08 % dauert der vollständige Abbau auf null etwa 5 bis 6 Stunden.

Das Problem am Morgen danach

Da der Abbau langsam und gleichmäßig verläuft, kann starker Alkoholkonsum spät in der Nacht bis weit in den nächsten Tag hinein messbaren Alkohol im Blut hinterlassen. Wer um Mitternacht etwa 0,20 % erreicht hat, baut diesen mit nur 0,015 % pro Stunde ab und ist daher erst gegen 13 Uhr wieder bei null — und liegt einen Großteil des Vormittags noch über einer Grenze von 0,05 %. Aus diesem Grund kommt es vor, dass jemand am Tag nach dem Trinken auf dem Weg zur Arbeit wegen Trunkenheit am Steuer angehalten wird.

Wie grob diese Schätzung ist

Das Modell tauscht bewusst Genauigkeit gegen Einfachheit, und mehrere Faktoren verschieben den tatsächlichen Wert gegenüber der Schätzung:

• Die Abbaurate variiert zwischen Personen, typischerweise von etwa 0,012 % bis 0,020 % pro Stunde.
• Der Widmark-Faktor $r$ verschiebt sich mit Körperzusammensetzung, Alter und Flüssigkeitshaushalt.
• Nahrung im Magen verlangsamt die Resorption erheblich, während Medikamente, die Lebergesundheit und die Trinkgewohnheiten ebenfalls eine Rolle spielen.
• Das Modell nimmt an, dass am "Höchstwert" bereits der gesamte Alkohol resorbiert ist, und überschätzt die BAK daher in der ersten Stunde; aussagekräftig ist es vor allem ab etwa 60 bis 90 Minuten nach dem letzten Getränk.

Insgesamt kann die reale BAK einer Person um mehr als 30 % von dieser Schätzung abweichen. Die Werte sind ein grober Anhaltspunkt dafür, wie Alkohol abgebaut wird, niemals jedoch eine Freigabe zum Fahren.