BMI 계산기

키	170 cm
몸무게	70 kg

최종 업데이트: 2026-05-22

BMI(체질량지수)란

체질량지수(BMI) 는 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 키 대비 몸무게가 어느 수준인지를 하나의 숫자로 나타내는 지표입니다. 1995 년 WHO 가 성인 비만 선별의 국제 표준으로 채택한 뒤, 국가건강검진 결과지, 학교 건강검사, 보험 가입 심사 등 여러 곳에서 사용됩니다. BMI 는 인구 집단을 위한 선별 도구 이며, 개인의 임상 진단 도구는 아닙니다.

본 도구는 키와 몸무게로 BMI 를 계산하고, 건강 체중 범위를 제시하며, 분류 기준에 따라 저체중·정상·과체중·비만 여부를 표시합니다. 한국어판은 대한비만학회(KSSO) 의 기준과 일치하는 WHO 아시아·태평양 기준을 기본값으로 적용하며, 설정에서 WHO 국제 기준이나 일본 JASSO 기준으로 바꿀 수 있습니다.

계산식

BMI 는 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값입니다. 분모에 키의 제곱이 들어가므로, 키가 큰 사람일수록 같은 몸무게에서 BMI 가 낮게 나옵니다.

$\text{BMI} = \frac{\text{몸무게 (kg)}}{\text{키 (m)}^2}$

키 1.70 m, 몸무게 70 kg 인 사람은 70 ÷ 1.70² ≈ 24.2 입니다.

$\text{BMI} = \frac{703 \times \text{몸무게 (lb)}}{\text{키 (in)}^2}$

키 5 피트 7 인치 (67 in), 몸무게 154 파운드 (lb) 인 사람은 703 × 154 ÷ 67² ≈ 24.1 입니다. 703 계수는 제곱인치당 파운드를 미터법 kg/m² 와 같은 지수로 환산합니다.

이 식은 벨기에 통계학자 아돌프 케틀레(Adolphe Quetelet) 가 1832 년 발표한 것으로, 본래 개인 진단이 아니라 「평균적 인간」을 통계적으로 묘사하기 위한 도구였습니다. 1972 년 생리학자 안셀 키스(Ancel Keys)가 "Body Mass Index"라는 이름으로 재발표하며 인구 단위에서 체지방을 추정하는 도구로 검증했고, WHO 가 1995 년에 비만 선별 표준으로 채택했습니다.

분류 기준

WHO 국제 기준

BMI	분류
< 18.5	저체중
18.5–24.9	정상
25.0–29.9	과체중
30.0–34.9	비만 1단계
35.0–39.9	비만 2단계
≥ 40	비만 3단계

한국 기준 — 대한비만학회(KSSO)

한국인을 포함한 동아시아 인구는 같은 BMI 에서도 당뇨병·심혈관 질환 위험이 더 높다는 연구가 누적되었습니다. 이에 따라 대한비만학회는 WHO 보다 엄격한 기준 을 권고합니다.

BMI	한국 기준 (KSSO)
< 18.5	저체중
18.5–22.9	정상
23.0–24.9	비만 전단계 (과체중)
25.0–29.9	1단계 비만
30.0–34.9	2단계 비만
≥ 35	3단계 비만

WHO 국제 기준으로 「정상」인 BMI 24 가 한국 기준으로는 「비만 전단계」에 해당합니다. WHO 도 이를 반영해 아시아·태평양 인구를 위한 별도 기준 — 과체중 23, 비만 27.5 — 을 제시합니다. 한국어판은 이 아시아·태평양 기준을 기본값으로 적용하므로, 한국 거주자가 보게 되는 분류는 KSSO 기준과 같은 방향으로 더 엄격합니다(설정에서 WHO 국제 기준으로 바꿀 수 있습니다). 보건소나 가정의학과의 국민건강검진 결과지도 이와 같은 동아시아 기준을 따릅니다.

BMI 의 한계

BMI 의 한계는 수십 년 전부터 알려져 있으며, 결과 해석에는 다음 사항을 함께 고려합니다.

근육량과 지방량을 구분하지 못한다: 보디빌더, 격투기 선수, 럭비 선수는 체지방률이 매우 낮은데도 BMI 만으로는 「과체중」 또는 「비만」으로 분류됩니다.
체지방의 분포를 보지 못한다: 내장지방은 피하지방보다 대사적으로 더 위험하지만, BMI 만으로는 둘을 구분할 수 없습니다. 허리둘레가 보충 정보를 줍니다 (한국 기준: 남성 90 cm, 여성 85 cm 이상에서 복부 비만).
연령: 65 세 이상에서는 같은 BMI 에서도 근육량과 지방량 비율이 달라지는 「근감소성 비만」이 나타날 수 있습니다.
임신: 임신 중에는 BMI 가 의미를 잃습니다. 산부인과적 권장 체중 증가는 임신 전 BMI 를 기준으로 합니다.
소아·청소년: 성인 기준이 아닌 연령·성별별 BMI 백분위수를 사용합니다.
인종·민족: BMI 는 주로 유럽계 인구를 기준으로 보정되었습니다. 동아시아인은 더 낮은 BMI 에서 당뇨·심혈관 위험이 증가하기 때문에, 한국·일본·대만은 WHO 보다 엄격한 자국 기준을 별도로 운영합니다.

활용

BMI 는 자신의 위치를 가늠하는 출발점으로 쓰입니다. 국민건강검진 결과지에는 BMI 가 함께 적혀 있어, 미리 계산해 두면 결과 상담 때 어떤 항목을 더 깊이 물을지 준비하는 데 도움이 됩니다. 생명보험·실손의료보험 가입 심사에서도 BMI 가 반영되며, 정상 범위를 크게 벗어나면 추가 보험료나 가입 거절로 이어질 수 있습니다.

운동·영양 계획의 출발점으로도 쓰이지만, 근육량이 많은 사람은 BMI 만으로 「과체중·비만」으로 잘못 분류되는 경우가 흔하므로 체성분 검사(인바디 등)를 함께 활용하는 편이 정확합니다. 단일한 BMI 값은 변동이 크므로, 체중 관리 중에는 매주 또는 매월 같은 시점에 측정해 추세로 보는 것이 일별 변동을 보는 것보다 유용합니다.

전체적인 평가를 위해서는 BMI 외에 허리둘레, 체성분, 운동 능력, 가족력 등을 종합적으로 보는 것이 좋으며, 의문이 생기면 가정의학과나 내분비내과 전문의와 상담하는 편이 안전합니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

BMI는 건강의 좋은 지표인가요?

집단 수준에서는 그렇습니다 — BMI는 심혈관 및 대사 질환 위험과 어느 정도 잘 상관됩니다. 개인 수준에서는 알려진 한계가 있습니다: 근육과 지방을 구분하지 못하고, 내장지방과 피하지방의 차이를 알지 못하며, 주로 유럽계 인구를 기준으로 보정되어 있습니다. 한국인을 포함한 동아시아인은 더 낮은 BMI에서도 위험이 올라가므로, 허리둘레·체성분·운동 습관과 함께 보는 편이 안전합니다.

WHO, 아시아·태평양, JASSO 기준은 왜 서로 다르나요?

동아시아인은 같은 BMI에서도 유럽계 인구보다 당뇨병·심혈관 질환 위험이 더 높다는 연구가 누적되었기 때문입니다. WHO 표준 기준은 25부터 「과체중」, 30부터 「비만」으로 봅니다. WHO 아시아·태평양 기준은 이를 낮춰 23부터 「과체중」, 27.5부터 「비만」으로 보며, 대한비만학회(KSSO)의 기준도 이와 같은 수치를 따릅니다.

일본 JASSO는 25부터 「비만」으로 보고 그 위를 1~4단계로 나눕니다. 본 도구는 일본어판에 JASSO를, 한국어·번체 중국어판에 아시아·태평양 기준을, 그 외 언어판에 WHO 표준 기준을 적용하며, 설정에서 기준을 바꿀 수 있습니다.

운동을 많이 하는데 BMI로 「과체중」이 나옵니다 — 건강하지 않은 건가요?

아마 그렇지 않을 가능성이 높습니다. BMI는 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 헬스, 격투기, 럭비 등 근육량이 많은 사람들은 체지방률이 매우 낮은데도 BMI만으로는 「과체중」 또는 「비만」으로 분류되는 일이 흔합니다. 이런 경우 DEXA 스캔, 캘리퍼 측정, 미해군법(Navy method) 등 체성분 분석이 더 실태에 가까운 평가입니다.

면책조항

BMI는 인구 집단을 위한 선별 도구이며, 개인의 임상 진단이 아닙니다. 근육과 지방을 구분하지 못하고, 체지방의 분포도 평가하지 못합니다. 대한비만학회(KSSO)가 WHO보다 엄격한 기준을 운영하고 있으니, 본인의 위험을 정확히 가늠하려면 가정의학과나 내분비내과 전문의와 상담하시기 바랍니다.

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