آخر تحديث: 2026-06-30

وتيرة التقسيم السلبي للسباق

التقسيم السلبي أسلوب في ضبط الوتيرة يُقطع فيه النصف الثاني من السباق أسرع من النصف الأول. تأخذ هذه الحاسبة زمن وصول مستهدفًا ونسبة تقسيم محددة، ثم تقسم المسار إلى نصفين متساويي المسافة، وتعيد الوتيرة والزمن المنقضي لكل نصف. ويستعين عدّاؤو المسافات بذلك لتحويل هدف زمن الوصول إلى مستهدفين ملموسين للنصف الأول والنصف الثاني يمكن مراجعتهما على الساعة أثناء السباق.

كيفية حساب التقسيم

يُقسَّم المسار إلى نصفين متساويي المسافة. ليكن $T$ زمن الوصول المستهدف، و$s$ التقسيم السلبي معبَّرًا عنه بكسر (فالتقسيم بنسبة 2 ٪ يقابله $s = 0.02$). تبقي الخطة النصف الثاني أسرع في الوتيرة من النصف الأول بمقدار الكسر $s$، فيكون زمن النصف الثاني $t_2 = t_1(1 - s)$.

ولأن النصفين متساويان في المسافة، فإن مجموع زمنيهما لا بد أن يساوي الهدف:

ويُستخرج زمن النصف الثاني بعدها من $t_2 = T - t_1$. ويغطي كل نصف نصف مسافة السباق $d$، فتكون وتيرة النصفين $p_1 = t_1 / (d/2)$ و$p_2 = t_2 / (d/2)$. وعند جعل $s = 0$ يتلاشى الفرق بين النصفين فيصيران تقسيمًا متساويًا بوتيرتين متطابقتين.

مثال محلول

ليكن الهدف ماراثونًا بزمن 3:45:00 (أي 13,500 ثانية على مسافة 42.195 كم) بتقسيم سلبي قدره 1.5 ٪، فيكون $s = 0.015$:

ويبلغ كل نصف 21.0975 كم، فيُقطع النصف الأول بوتيرة نحو 6800 / 21.0975 ≈ 0.322 ثانية/متر، أي قرابة 5:22 لكل كيلومتر، بينما يُقطع النصف الثاني بوتيرة نحو 6700 / 21.0975 ≈ 0.318 ثانية/متر، أي قرابة 5:17 لكل كيلومتر. والفرق البالغ خمس ثوانٍ لكل كيلومتر بين النصفين هو ما يبدو عليه تقسيم بنسبة 1.5 ٪ في الواقع.

لماذا ينجح التقسيم السلبي

الانطلاق بتحفظ طفيف يحدّ من الاستنزاف المبكر للغلايكوجين ومن تراكم حمض اللبن الذي يميل إلى فرض التباطؤ في المراحل الختامية. وبالاحتفاظ باحتياطي صغير يمكن للعدّاء أن ينهي السباق بزمن إجمالي أسرع مما لو انطلق بعنف ثم تلاشى. ومعظم أرقام سباقات المسافات القياسية، وأغلب الماراثونات المُنفَّذة بإتقان، تُقطع بتقسيمات متساوية أو سلبية طفيفة لا بانطلاقة سريعة.

ولمعظم العدّائين يكون فرق يتراوح بين 1 ٪ و3 ٪ بين النصفين واقعيًا. أما التقسيم الأكبر، كنسبة 5 ٪ أو أكثر، فيتطلب انطلاقة مضبوطة جدًا وختامًا قويًا، وهو أنسب للعدّائين ذوي الخبرة. والتقسيم المتساوي، حيث يُضبط التقسيم السلبي على 0 ٪، أسلوب سليم بذاته ومرجع نافع للمقارنة معه.

حدود النموذج

يفترض الحساب نصفين متساويي المسافة يُقطع كل منهما بجهد ثابت. ولا يأخذ في الحسبان المرتفعات أو الرياح أو الحرارة أو الانحراف الطبيعي في الوتيرة الذي يحدثه الإرهاق، فتبقى وتيرتا النصفين هدفين تخطيطيين لا ضمانين. وعلى مسار جبلي، يكون توحيد الجهد لا الوتيرة أنفع غالبًا من التقيد بالأرقام الحرفية. ولاستكشاف العلاقات بين الوتيرة والزمن والمسافة على نحو أعم، انظر حاسبة إيقاع الجري، ولبناء خطة متعددة المقاطع غير متساوية، انظر حاسبة استراتيجية إيقاع السباق.