Zuletzt aktualisiert: 2026-06-21

Waist-to-Hip-Ratio

Das Taille-Hüft-Verhältnis (WHR) ist der Umfang der Taille geteilt durch den Umfang der Hüfte. Es ist ein einfaches Maß dafür, wie das Körperfett verteilt ist: Ein höheres Verhältnis bedeutet mehr Fett am Bauch im Verhältnis zur Hüfte — ein Muster, das mit einem höheren kardiometabolischen Risiko verbunden ist. Dieser Rechner liefert das Verhältnis und ordnet es einem geschlechtsspezifischen Risikobereich zu.

Warum die Fettverteilung wichtig ist

Zwei Menschen können denselben Body-Mass-Index haben und dennoch sehr unterschiedliche Gesundheitsrisiken tragen, je nachdem, wo sie ihr Fett speichern. Fett, das sich am Bauch konzentriert — die sogenannte zentrale oder viszerale Adipositas — ist stärker mit Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden als Fett an Hüfte und Oberschenkeln. Da das Taille-Hüft-Verhältnis diese beiden Regionen direkt gegenüberstellt, erfasst es dieses Muster in einer einzigen Zahl.

Die Formel und die Schwellenwerte

$\mathrm{WHR} = \dfrac{\text{waist circumference}}{\text{hip circumference}}$

Da beide Messungen dieselbe Einheit teilen, ist das Verhältnis dimensionslos. Die Weltgesundheitsorganisation wertet ein Verhältnis über 0,90 bei Männern und über 0,85 bei Frauen als Zeichen eines deutlich erhöhten Risikos. Eine häufig verwendete Einteilung in drei Bereiche lautet:

• Männer: unter 0,90 geringeres Risiko, 0,90–0,99 mäßig, ab 1,0 hoch.
• Frauen: unter 0,80 geringeres Risiko, 0,80–0,84 mäßig, ab 0,85 hoch.

Die Grenzwerte unterscheiden sich nach Geschlecht, weil Frauen typischerweise mehr Fett an der Hüfte tragen, was das Verhältnis bei gleicher Menge Bauchfett senkt.

Rechenbeispiel

Mit 0,90 liegt er genau auf der Schwelle zwischen dem geringeren und dem mäßigen Bereich für Männer — ein nützlicher Anlass, neben dem Verhältnis auch den Taillenumfang und den allgemeinen Lebensstil in den Blick zu nehmen. Das Verhältnis selbst ist dasselbe, in welcher Einheit auch immer die Maße genommen werden.

Grenzen

Das Verhältnis ist ein Screening-Maß, keine Diagnose. Es unterscheidet nicht zwischen Muskel und Fett, und die Messtechnik beeinflusst das Ergebnis, weshalb eine gleichbleibende Platzierung des Maßbands wichtig ist. Am besten liest man es zusammen mit anderen Maßen wie dem BMI-Rechner und dem Taille-zu-Größe-Verhältnis-Rechner (WHtR), das das Körperfett zur Körpergröße statt zur Hüfte ins Verhältnis setzt.