Calculadora de peso ideal

Última actualización: 2026-05-22

Qué es el peso ideal

El peso ideal es el peso corporal que las fórmulas clínicas clásicas asocian a una determinada altura y sexo, pensado como referencia para fines como el cálculo de dosis de fármacos o la planificación nutricional. No es un único número: las distintas fórmulas, calibradas en poblaciones y épocas diferentes, devuelven valores que difieren entre sí, normalmente dentro de un margen del 5–10 %. El valor adecuado para cada persona depende además de la complexión, la masa muscular, la composición corporal y el objetivo personal.

Esta calculadora aplica en paralelo cinco de las fórmulas más citadas, de modo que el rango se ve directamente. La media de las fórmulas no es la respuesta definitiva: es solo el punto medio de la banda dentro de la cual se sitúa el peso de referencia.

Las fórmulas

Cuatro de las fórmulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) siguen la misma plantilla: un peso base por sexo a 152 cm (5 ft) más un incremento por pulgada. Solo cambian las constantes:

Devine aplica el mismo incremento por pulgada a ambos sexos, pero Robinson, Miller y Hamwi usan cada uno un incremento menor para mujeres — por eso la diferencia entre hombres y mujeres se ensancha con la altura, no solo en la base de 5 ft.

La quinta, IMC 22, es de naturaleza distinta: devuelve el peso que da un índice de masa corporal (IMC) exacto de 22, calculado a partir de la altura en metros al cuadrado. La Sociedad Japonesa para el Estudio de la Obesidad identifica el IMC 22 como el valor estadísticamente óptimo para minimizar la incidencia de enfermedad en su población. Muchas sociedades clínicas operan con la franja de "normalidad" del IMC (18,5–24,9) más que con un único punto, pero el IMC 22 sirve como referencia central robusta dentro de esa franja.

Junto a las cinco fórmulas, la calculadora también informa del rango de peso saludable de la OMS — los pesos que corresponden a un IMC entre 18,5 y 25. Es la respuesta basada en rango que de hecho usa la mayoría del personal clínico: en lugar de una única cifra "ideal", indica la banda dentro de la cual el peso se considera saludable para tu altura. Cada resultado de las fórmulas anteriores debería caer dentro de ese rango (o cerca de él).

Origen de cada fórmula

Cada una nació en un contexto distinto:

• Devine (1974) se diseñó originalmente para dosificar medicamentos, no para fijar metas de peso. Muchos fármacos (especialmente los aminoglucósidos) se dosifican según masa magra, y Devine era una estimación clínica de ese valor. Se sigue usando en hospitales.
• Robinson y Miller (1983) reanalizaron Devine frente a datos poblacionales y propusieron alternativas "mejor ajustadas", pero usaron datos distintos y, por tanto, llegan a constantes ligeramente diferentes.
• Hamwi (1964) es la más antigua y nació como regla práctica para planificar comidas en pacientes con diabetes. Las personas dietistas-nutricionistas modernas casi nunca la utilizan como objetivo individual, pero sigue apareciendo en los manuales.
• IMC 22 es empírica: representa el mínimo estadístico real en las curvas de incidencia de enfermedad, especialmente bien validado en poblaciones del este asiático.

Ejemplo de cálculo

Para un hombre de 170 cm, la altura equivale a 66,9 pulgadas, es decir, 6,9 pulgadas por encima de los 5 ft (60 in) de referencia. La fórmula de Devine da 50 + 2,3 × 6,9 ≈ 65,9 kg; la de Robinson, 52 + 1,9 × 6,9 ≈ 65,1 kg; y la de Miller, 56,2 + 1,41 × 6,9 ≈ 65,9 kg. El IMC 22, en cambio, parte de la altura en metros: 22 × 1,70² ≈ 63,6 kg. Las cinco estimaciones quedan dentro de una banda de unos 65 a 73 kg, un margen cercano a 8 kg. Para un hombre de 5'7" (67 in), la altura queda 7 pulgadas por encima de los 5 ft (60 in) de referencia. La fórmula de Devine da 110 + 5,0 × 7 ≈ 145 lb; la de Robinson, 115 + 4,2 × 7 ≈ 144 lb; y la de Miller, 124 + 3,1 × 7 ≈ 146 lb. El IMC 22 parte de la altura en metros: 22 × 1,70² ≈ 63,6 kg ≈ 140 lb. Las cinco estimaciones quedan dentro de una banda de unas 143 a 161 lb, un margen cercano a 18 lb.

Interpretación del rango

El peso saludable de una persona puede situarse en cualquier punto dentro de la banda que generan las fórmulas. El punto concreto dentro de esa banda depende de varios factores:

• Complexión: estructura ósea grande, hacia el extremo superior; complexión menuda, hacia el inferior.
• Masa muscular: una persona muy entrenada puede estar en el límite superior o por encima y seguir siendo delgada. Las fórmulas no distinguen el músculo.
• Edad: a partir de los 60, valores ligeramente superiores (IMC 23–25) se asocian a mejores resultados de salud que los mínimos de las fórmulas.
• Origen étnico: las poblaciones del sur y este de Asia presentan riesgo metabólico a un IMC más bajo; muchas poblaciones subsaharianas, lo contrario. Las cuatro fórmulas clásicas se calibraron con cohortes europeas y norteamericanas.

Para la mayoría de las personas adultas, la media de las cinco fórmulas sirve como referencia razonable. Como cifra única, el IMC 22 es la más respaldada por datos para población general; entre las cuatro clásicas, Robinson es la más actualizada para uso clínico.

Limitaciones de las fórmulas

• Ignoran por completo la composición corporal. Una persona culturista de 170 cm que pese 85 kg supera el "peso ideal" de todas las fórmulas, pero puede tener un 12 % de grasa corporal. Otra de 170 cm con 65 kg está "en su ideal" pero podría tener un 28 % de grasa ("normopeso con obesidad metabólica").Una persona culturista de 5'7" que pese 187 lb supera el "peso ideal" de todas las fórmulas, pero puede tener un 12 % de grasa corporal. Otra de 5'7" con 143 lb está "en su ideal" pero podría tener un 28 % de grasa ("normopeso con obesidad metabólica"). El número en la báscula importa menos que su composición — combina esta calculadora con la de Calculadora de % de grasa corporal (método Navy).
• No se diseñaron como objetivos. Devine se hizo para dosificar fármacos y Hamwi para planificar comidas. Tomarlas como meta personal va más allá de su propósito original.
• Fuera de 152–190 cm5'0"–6'3" la precisión cae. Las cuatro fórmulas clásicas extrapolan linealmente desde 5 ft y se vuelven cada vez menos exactas en los extremos. IMC 22 es dimensionalmente consistente para cualquier altura y es el más fiable para personas muy bajas o muy altas.

La información más útil de esta calculadora no es ninguna cifra concreta, sino la amplitud de la banda. Una diferencia de 5–8 kg10–18 lb entre la fórmula más alta y la más baja refleja que el "peso ideal" siempre fue un objetivo difuso. Una cifra sostenible en el tiempo, el seguimiento de la composición corporal junto con el peso de la báscula y la consciencia de que estas fórmulas se diseñaron originalmente para otros fines son criterios más útiles que optimizar un único número.