Ultimo aggiornamento: 2026-06-21

Rapporto vita-fianchi

Il rapporto vita-fianchi (WHR) è la circonferenza della vita divisa per quella dei fianchi. È una misura semplice di come si distribuisce il grasso corporeo: un rapporto più alto indica che il grasso si concentra maggiormente attorno all'addome rispetto ai fianchi, uno schema associato a un rischio cardiometabolico più elevato. Questo calcolatore restituisce il rapporto e lo colloca in una fascia di rischio specifica per sesso.

Perché la distribuzione del grasso conta

Due persone possono avere lo stesso indice di massa corporea e affrontare rischi per la salute molto diversi a seconda di dove accumulano il grasso. Il grasso concentrato attorno all'addome — la cosiddetta adiposità centrale o viscerale — è associato più strettamente al diabete di tipo 2, all'ipertensione e alle malattie cardiovascolari rispetto al grasso accumulato su fianchi e cosce. Poiché il rapporto vita-fianchi mette direttamente a confronto queste due regioni, cattura questo schema in un solo numero.

La formula e le soglie

$\mathrm{WHR} = \dfrac{\text{waist circumference}}{\text{hip circumference}}$

Poiché entrambe le misure condividono la stessa unità, il rapporto è adimensionale. L'Organizzazione Mondiale della Sanità considera un rapporto superiore a 0,90 negli uomini e superiore a 0,85 nelle donne come indicatore di un rischio sostanzialmente aumentato. Una lettura a tre fasce di uso comune è la seguente:

• Uomini: sotto 0,90 rischio più basso, 0,90–0,99 moderato, da 1,0 in su alto.
• Donne: sotto 0,80 rischio più basso, 0,80–0,84 moderato, da 0,85 in su alto.

I valori soglia differiscono per sesso perché le donne accumulano in genere più grasso attorno ai fianchi, abbassando il rapporto a parità di grasso addominale.

Esempio pratico

A 0,90 si trova esattamente sulla soglia tra la fascia bassa e quella moderata per gli uomini: un utile invito a considerare la circonferenza della vita e lo stile di vita complessivo insieme al rapporto. Il rapporto è lo stesso a prescindere dall'unità con cui vengono prese le misure.

Limiti

Il rapporto è una misura di screening, non una diagnosi. Non distingue il muscolo dal grasso e la tecnica di misurazione influisce sul risultato, perciò una collocazione costante del metro è importante. Si legge al meglio insieme ad altre misure come il Calcolatore BMI e il Calcolatore del rapporto vita-altezza (WHtR), che confrontano il grasso corporeo con l'altezza anziché con i fianchi.