Ultimo aggiornamento: 2026-06-29

Perché il powerlifting ha bisogno di un sistema di punteggio

Nel powerlifting, gli atleti più pesanti riescono a spostare carichi maggiori — ma questo non li rende necessariamente più forti in senso relativo. Un atleta da 100 kg con un totale di 600 kg e uno da 60 kg con un totale di 400 kg sono entrambi risultati notevoli: confrontarli direttamente non ha senso, perché è come paragonare grandezze diverse.

Il Wilks score risolve il problema dividendo il totale per un polinomio dipendente dal peso corporeo, producendo un numero adimensionale unico che consente di confrontare le prestazioni tra categorie di peso. Più alto è meglio, e la stessa formula si applica a tutti — così puoi confrontarti con i record del tuo team, con le prestazioni storiche o con i tuoi risultati precedenti in gara.

Le tre formule

Wilks (1991)

Robert Wilks sviluppò la formula originale per il World Powerlifting Congress. Si basa su un polinomio di 5° grado adattato ai risultati di gara, secondo cui:

$\text{Punteggio} = \frac{500 \times \text{totale}}{\sum_{k=0}^{5} c_k \cdot \text{PC}^k}$

dove PC è il peso corporeo in kg. I coefficienti del polinomio sono distinti per atleti maschi e femmine. Questa formula è stata lo standard globale per decenni e rimane diffusa nelle federazioni non affiliate alla IPF.

Il suo principale limite: il polinomio è stato calibrato su dati storici che sovrarappresentavano le categorie di peso medie, premiando quindi leggermente gli atleti molto leggeri e molto pesanti.

Wilks 2 (2020)

Una ricalibrazione basata su un dataset molto più ampio e recente. Stessa struttura polinomiale, coefficienti diversi e un moltiplicatore di 600 invece di 500:

$\text{Punteggio} = \frac{600 \times \text{totale}}{\sum_{k=0}^{5} c_k \cdot \text{PC}^k}$

I punteggi Wilks 2 risultano circa il 15–20% più alti rispetto ai punteggi Wilks 1 a parità di prestazione (a causa del cambio di moltiplicatore), e il polinomio è calibrato in modo più uniforme tra le categorie. Dove si usa ancora una formula polinomiale, Wilks 2 è oggi preferita all'originale.

IPF GL (Goodlift Points, 2019)

La Federazione Internazionale di Powerlifting ha adottato nel 2019 un approccio radicalmente diverso: una curva di saturazione esponenziale anziché un polinomio:

$\text{Punteggio} = \frac{100 \times \text{totale}}{A - C \cdot e^{-b \cdot \text{PC}}}$

La forma esponenziale evita il bias agli estremi tipico delle formule polinomiali — la curva asintotica non si ripiega su se stessa. I punteggi sono calibrati in modo che un totale élite in una categoria di peso valga circa 100 punti, rendendo intuitivo il confronto tra categorie. Se gareggi in una federazione affiliata alla IPF (come la Federazione Italiana Powerlifting, affiliata alla IPF), questo è il sistema ufficiale.

Confronto tra i sistemi di punteggio

Tutte e tre normalizzano il peso corporeo, ma producono numeri assoluti diversi. Un punteggio Wilks di 400 non è direttamente confrontabile con un punteggio Wilks 2 di 400 o con un IPF GL di 400 — specifica sempre la formula quando condividi un risultato.

Cosa significano i punteggi nella pratica

Con Wilks 1 come riferimento indicativo:

I punteggi Wilks 2 saranno circa il 15–20% più alti per la stessa prestazione assoluta. I punteggi IPF GL vicini a 100 indicano una prestazione élite nella propria categoria di peso.

Esempio pratico

Consideriamo un atleta maschio di 83 kg con un totale di powerlifting di 600 kg (squat + panca + stacco).

Wilks (1991): Calcolando il polinomio maschile a BW = 83 kg si ottiene un denominatore di circa 427,7, quindi il punteggio è 500 × 600 / 427,7 ≈ 701.

Wilks 2 (2020): Il polinomio aggiornato a 83 kg dà circa 503,5, quindi 600 × 600 / 503,5 ≈ 715.

IPF GL: Usando la curva esponenziale maschile raw (A = 1236,25, C = 1449,21, b = 0,01644), il denominatore a 83 kg è 1236,25 − 1449,21 × e^(−0,01644 × 83) ≈ 496,3, quindi 100 × 600 / 496,3 ≈ 121.

Lo stesso totale di 600 kg produce numeri assoluti diversi nei tre sistemi — il che illustra perché è necessario specificare la formula ogni volta che si condivide o si confronta un punteggio.

Cosa non misura il Wilks

Il Wilks e i punteggi correlati misurano il totale relativo — la somma dei tuoi tre migliori sollevamenti divisa per una funzione del peso corporeo. Non riflettono:

• Differenze di equipaggiamento: i totali raw, single-ply e multi-ply non sono confrontabili anche con lo stesso punteggio Wilks.
• Prestazione sui singoli movimenti: un totale elevato può derivare da qualsiasi combinazione di squat, panca e stacco.
• Composizione corporea: due atleti dello stesso peso possono avere rapporti muscolo-grasso molto diversi, il che influisce sul significato del punteggio.
• Età: master e junior spesso usano varianti corrette per l'età (come i Masters Points o il Malone-Meltzer) in aggiunta al punteggio base.

Per la maggior parte degli scopi — confrontarti con la tua storia personale, misurarti con i compagni di allenamento o leggere i risultati di gara — il Wilks e l'IPF GL forniscono un efficace numero sintetico della forza relativa.