Última actualización: 2026-07-08

Índice de adiposidad corporal

El índice de adiposidad corporal (BAI, por sus siglas en inglés) estima el porcentaje de grasa corporal total a partir de solo dos medidas: el perímetro de cadera y la estatura. Lo presentaron Richard Bergman y sus colaboradores en 2011 como una forma de valorar la grasa corporal sin báscula, ya que ni el peso ni el índice de masa corporal forman parte del cálculo. La cifra que devuelve se lee directamente como un porcentaje aproximado de grasa corporal: un resultado de 27, por ejemplo, sugiere una grasa corporal de alrededor del 27 por ciento.

Qué representa el índice

El índice se basa en la observación de que el perímetro de cadera, ajustado por la estatura, guarda relación con la proporción de grasa que acumula el cuerpo. Una medida de cadera más ancha en relación con la estatura apunta a una mayor adiposidad, mientras que una más estrecha apunta a menos. Como solo se requiere una cinta métrica, el índice resulta útil en contextos donde pesar es poco práctico y ofrece una cifra en la misma escala que emplean las mediciones de grasa corporal.

La fórmula

Aquí $\mathrm{HC}$ es el perímetro de cadera en centímetros y $h$ es la estatura en metros. La medida de la cadera se divide entre la estatura elevada a la potencia de uno y medio, y luego se resta la constante de dieciocho para llevar el resultado a la escala del porcentaje de grasa corporal. En ningún punto de la expresión aparece un término de peso.

Ejemplo resuelto

Considérese una persona adulta con un perímetro de cadera de 100 cm39 in y una estatura de 1.70 m5 ft 7 in:

El resultado de unos 27,1 se lee como una grasa corporal estimada de alrededor del 27 por ciento. Que esa cifra sea alta, habitual o baja depende del sexo y la edad de la persona.

Interpretación

No existe un único punto de corte universal para el índice, porque los rangos saludables de grasa corporal son específicos del sexo y la edad. Las mujeres acumulan más grasa esencial que los hombres, de modo que un valor saludable para una mujer puede situarse por encima del rango habitual en un hombre, y en ambos los rangos de referencia se desplazan hacia arriba con la edad. Por ello, la cifra se interpreta mejor frente a un rango adecuado por sexo y edad que frente a un objetivo fijo. Para una misma persona, la tendencia a lo largo de varias mediciones suele decir más que una sola lectura por sí sola.

Límites

El índice es una estimación construida a partir de un único perímetro y la estatura, por lo que no puede tener en cuenta el músculo, la complexión ni dónde se almacena la grasa. Los estudios de validación han encontrado que se aproxima razonablemente bien a la grasa corporal medida en muchas mujeres, pero es menos fiable en hombres y en los extremos altos y bajos de grasa corporal. Funciona mejor como una vía de entrada alternativa que como sustituto de métodos más directos: el el Calculadora de % de grasa corporal (método Navy) utiliza ecuaciones basadas en pliegues cutáneos o perímetros, mientras que el el Calculadora de IMC y la la Calculadora del Índice Cintura-Cadera describen aspectos distintos de la composición corporal. Cualquier decisión de salud debe apoyarse en una valoración profesional y no en un solo índice.