Última actualización: 2026-06-21

Índice cintura-cadera

El índice cintura-cadera (ICC) es el perímetro de la cintura dividido entre el perímetro de las caderas. Es una medida sencilla de cómo se distribuye la grasa corporal: un índice más alto indica que se acumula más grasa alrededor del abdomen en relación con las caderas, un patrón asociado a un mayor riesgo cardiometabólico. Esta calculadora devuelve el índice y lo sitúa en una banda de riesgo específica para cada sexo.

Por qué importa la distribución de la grasa

Dos personas pueden compartir el mismo índice de masa corporal y, sin embargo, afrontar riesgos para la salud muy distintos según el lugar donde almacenan la grasa. La grasa concentrada alrededor del abdomen, conocida como adiposidad central o visceral, se asocia con más fuerza a la diabetes de tipo 2, la hipertensión y la enfermedad cardiovascular que la grasa acumulada en caderas y muslos. Como el índice cintura-cadera contrasta directamente estas dos regiones, recoge ese patrón en una sola cifra.

La fórmula y los umbrales

$\mathrm{ICC} = \dfrac{\text{perímetro de cintura}}{\text{perímetro de cadera}}$

Dado que ambas medidas comparten la misma unidad, el índice es adimensional. La Organización Mundial de la Salud considera que un índice superior a 0,90 en hombres y superior a 0,85 en mujeres marca un riesgo considerablemente elevado. Una lectura habitual de tres bandas es la siguiente:

• Hombres: por debajo de 0,90 menor riesgo, de 0,90 a 0,99 moderado, 1,0 o más alto.
• Mujeres: por debajo de 0,80 menor riesgo, de 0,80 a 0,84 moderado, 0,85 o más alto.

Los puntos de corte difieren según el sexo porque las mujeres suelen acumular más grasa alrededor de las caderas, lo que reduce el índice para un mismo nivel de grasa abdominal.

Ejemplo resuelto

Con 0,90 se sitúa justo en el umbral entre las bandas de menor riesgo y moderado para los hombres, una buena señal para revisar el perímetro de cintura y el estilo de vida en general junto con el índice. El propio índice es el mismo cualquiera que sea la unidad en que se tomen las medidas.

Limitaciones

El índice es una medida de cribado, no un diagnóstico. No distingue el músculo de la grasa, y la técnica de medición afecta al resultado, por lo que la colocación constante de la cinta es importante. Conviene interpretarlo junto a otras medidas como el Calculadora de IMC y el Calculadora de índice cintura-talla (ICT), que comparan la grasa corporal con la altura en lugar de con las caderas.