Ultimo aggiornamento: 2026-06-22

Corporatura

La corporatura descrive l'ampiezza di base dello scheletro — piccola, media o grande — indipendentemente da quanto muscolo o grasso porti una persona. Si stima dal rapporto fra altezza e circonferenza del polso, un metodo usato da tempo nelle tabelle nutrizionali per adattare le fasce di peso ideale alla struttura corporea. Poiché il polso porta poco grasso e poco muscolo, la sua circonferenza rispetto all'altezza fa da indicatore dell'ampiezza ossea.

Che cosa misura la corporatura

Due persone della stessa altezza e dello stesso peso possono avere strutture molto diverse: una di ossatura fine, l'altra robusta. La corporatura coglie questa differenza. Una persona di struttura robusta ha ossa più pesanti e più tessuto di sostegno, perciò un peso sano si situa più in alto rispetto a una persona di struttura fine della stessa altezza. Le tabelle di peso ideale sono disegnate attorno a una corporatura media, quindi sapere se una struttura è piccola, media o grande indica quale parte della fascia si applica.

Il rapporto e le soglie

La stima usa un singolo numero: l'altezza divisa per la circonferenza del polso, entrambe nella stessa unità, così il risultato è un rapporto puro.

Qui $h$ è l'altezza e $\mathrm{WR}$ è la circonferenza del polso. Un polso più sottile per una data altezza produce un rapporto più alto e una corporatura più piccola; un polso più robusto produce un rapporto più basso e una corporatura più grande. Il rapporto si confronta con soglie specifiche per sesso, perché in media le donne hanno un polso più fine rispetto all'altezza degli uomini:

Esempio svolto

Considera un uomo con un'altezza di 175 cm69 in e una circonferenza del polso di 17 cm6.7 in. Dividendo le due misure:

Un rapporto vicino a 10,3 ricade nella fascia da 9,6 a 10,4 per gli uomini, perciò questa struttura è di corporatura media. Lo stesso calcolo vale in pollici, poiché entrambe le misure condividono l'unità e il rapporto è adimensionale.

Misurare il polso

Il polso si misura sulla mano con cui si scrive, attorno all'articolazione appena oltre la sporgenza ossea esterna — il processo stiloideo — verso la mano. Il nastro deve aderire alla pelle senza comprimerla. Misurare sempre nello stesso punto mantiene coerenti i confronti, e usare la stessa unità per polso e altezza è essenziale, poiché il metodo dipende dal loro rapporto e non da una sola delle cifre.

Usare la corporatura

La corporatura è più utile come correzione di un obiettivo di peso sano. Una corporatura grande sposta l'obiettivo verso l'estremo superiore di una fascia per corporatura media, mentre una corporatura piccola lo sposta verso l'estremo inferiore. Si abbina naturalmente allo strumento del Calcolatore del peso ideale e aggiunge contesto all'Calcolatore BMI, che usa solo altezza e peso e quindi tratta ogni struttura allo stesso modo. Il metodo del polso è una stima basata su medie di popolazione; non coglie postura, proporzioni o variabilità individuale, e conviene leggerlo accanto ad altre misure anziché da solo.