حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)

آخر تحديث: 2026-05-22

تعريف مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو نسبة وزن الشخص إلى مربع طوله، ويُقاس بالكيلوغرام لكل متر مربع (kg/m²). وهو أداة فرز على مستوى السكان تُستخدم لتصنيف نقص الوزن وزيادته والسمنة استنادًا إلى الطول والوزن وحدهما، دون قياس مباشر لتركيب الجسم.

تحسب هذه الأداة مؤشر كتلة الجسم من الطول والوزن، وتعرض إلى جانبه "الوزن المرجعي" — الوزن المقابل لمؤشر كتلة جسم قدره 22 في مرجعية JASSO اليابانية — والتصنيف الذي تعتمده منظمة الصحة العالمية.

كيف يُحسب

المؤشر نسبة بسيطة: الوزن مقسومًا على مربع الطول. وضع الطول في المقام مربعًا يجعل المؤشر أقرب إلى الثبات بين الأشخاص متماثلي البنية مختلفي الطول، فيتيح مقارنة الوزن النسبي عبر أطوال مختلفة برقم واحد.

$\text{BMI} = \frac{w}{h^2}$

حيث $w$ الوزن بالكيلوغرام و$h$ الطول بالمتر.

نُشرت الصيغة عام 1832 على يد عالم الفلك والإحصاء البلجيكي أدولف كيتليه (Adolphe Quetelet)، الذي وضعها لوصف "الإنسان المتوسط" في الدراسات السكانية لا لتشخيص الأفراد. وأُعيدت تسميتها إلى "مؤشر كتلة الجسم" عام 1972 على يد عالم الفيزيولوجيا أنسل كيز (Ancel Keys) بعد التحقق منها كبديل معقول لنسبة الدهون في الدراسات الكبيرة. واعتمدتها منظمة الصحة العالمية معيارًا لفرز السمنة عام 1995.

مثال محسوب

شخص طوله 170 سم (1.70 م) ووزنه 70 كغ يقع مؤشره عند:

$\frac{70}{1.70^2} = \frac{70}{2.89} \approx 24.2$

وهي قيمة ضمن النطاق الطبيعي حسب تصنيف منظمة الصحة العالمية. وعند نفس الوزن، تخفض زيادة الطول 5 سم المؤشر إلى نحو 22.9، إذ يكبر المقام؛ بينما ترفع كل زيادة كيلوغرام واحد في الوزن المؤشر بمقدار 1 ÷ مربع الطول بالمتر (نحو 0.35 عند طول 170 سم).

تصنيفات منظمة الصحة العالمية

تُشتق هذه العتبات أساسًا من بيانات أمريكية وأوروبية، وتعكس مخاطر القلب والشرايين والاضطرابات الأيضية في تلك المجموعات السكانية.

اختلاف العتبات بين المجموعات السكانية

تقابل قيمة مؤشر كتلة الجسم نفسها مخاطر صحية مختلفة باختلاف المجموعة العرقية. تميل المجموعات السكانية في جنوب وشرق آسيا إلى الإصابة بالسكري وأمراض القلب والشرايين عند قيم مؤشر أقل مقارنةً بالمجموعات الأوروبية. وتقرّ منظمة الصحة العالمية بذلك، فتقترح للمجموعات الآسيوية عتبات بديلة: زيادة الوزن عند 23، وسمنة عند 27.5. وتعتمد سنغافورة والصين واليابان عتبات معدّلة في إرشاداتها الوطنية.

كما تعتمد الجمعية اليابانية لدراسة السمنة (JASSO) عتبة زيادة الوزن عند 25 مع شرائح متدرجة من الدرجة الأولى إلى الرابعة فوقها، وتعرّف "الوزن المرجعي" عند مؤشر 22، وهي القيمة المرتبطة بأدنى معدل اعتلال في الدراسات اليابانية. تطبّق هذه الأداة معايير JASSO للغة اليابانية، وعتبات آسيا والمحيط الهادئ للغتين الكورية والصينية التقليدية، وعتبات منظمة الصحة العالمية القياسية لبقية اللغات، ويمكن تغيير المرجع من الإعدادات.

حدود المؤشر

الانتقادات الموجَّهة إلى مؤشر كتلة الجسم على المستوى الفردي معروفة وموثّقة:

• لا يميّز العضل عن الدهن. لاعب كمال أجسام وزنه 90 كغ وموظف مكتب خامل وزنه 90 كغ بنفس الطول يمتلكان مؤشرًا واحدًا رغم اختلافهما الجذري في الملامح الصحية. وكثيرًا ما يُصنّف الرياضيون "زيادة في الوزن" أو "سمنة" رغم انخفاض نسبة دهونهم.
• لا يقيس توزيع الدهون. الدهون الحشوية المحيطة بالأعضاء أكثر خطرًا من الدهون تحت الجلد، والمؤشر لا يميّز بينهما. يضيف محيط الخصر ونسبة الخصر إلى الورك ومسح DEXA معلومات لا يلتقطها المؤشر.
• يتأثر بالعمر. يخسر كبار السن كتلة عضلية ويكتسبون دهونًا عند ثبات الوزن الإجمالي (السمنة الساركوبينية)، فقد يبقى المؤشر ثابتًا أو ينخفض بينما يتدهور تركيب الجسم.
• لا ينطبق على الأطفال بالصيغة نفسها. يُفسَّر مؤشر كتلة الجسم لدى الأطفال عبر مئينات حسب العمر والجنس، لا عبر عتبات البالغين أعلاه.
• لا ينطبق أثناء الحمل. لا تنطبق فئات المؤشر القياسية في أثناء الحمل؛ تُبنى توصيات زيادة الوزن على مؤشر ما قبل الحمل وتُتابَع بشكل منفصل.

متى يكون المؤشر مفيدًا

على مستوى السكان، يتعقّب مؤشر كتلة الجسم المخاطر الصحية العامة بكلفة منخفضة وقابلية عالية للتكرار، فيصلح لرصد الاتجاهات في الدراسات الوبائية وبرامج الصحة العامة. وتعتمد عليه أيضًا طلبات التأمين الصحي ونماذج التبرّع بالدم ومعايير الانضمام إلى التجارب السريرية؛ وللأغراض القانونية أو الطبية تُعتمَد القيم المقيسة في وضع سريري لا الأرقام المصرَّح بها ذاتيًا.

على المستوى الفردي، تكون قراءة المؤشر الواحدة أقل دلالةً من اتجاهه عبر الزمن، ويُقرأ بأفضل صورة إلى جانب محيط الخصر وتحليل تركيب الجسم ومستوى اللياقة والتاريخ العائلي. وللتشخيص أو لتقييم الأداء الرياضي ينبغي أن يكون مدخلًا واحدًا ضمن مدخلات عديدة لا حكمًا قائمًا بذاته.