首頁 健康 BMI 計算機 BMI 計算機 依據身高與體重計算 BMI（身體質量指數），並可選擇 WHO 國際標準、WHO 亞太地區閾值，或日本 JASSO 標準對照肥胖程度。 公制 列印 輸入 身高 cm 目前的身高（公尺或公分）。BMI 公式中身高在分母並取平方（kg/m²），影響很大——同樣體重下身高高 5 公分，BMI 大約會下降 1.5 點。 體重 kg 目前的體重（建議早上、僅穿輕便衣物量測）。它是 BMI 公式的分子——每多 1 公斤，BMI 上升 1 / 身高(m)²（身高 170 公分時約 0.35）。 結果 BMI 身體質量指數（BMI）是體重（公斤）除以身高（公尺）平方的值，常用來判斷體重過輕、過重與肥胖。 BMI 18.5 23 27.5 體重過輕 正常 過重 肥胖 健康體重（下限） kg WHO 正常範圍的下限，以 BMI 18.5 計算。 健康體重（上限） kg WHO 正常範圍的上限，以 BMI 25（過重門檻）計算。 依此身高，亞太地區的健康範圍為 ... 至 ...。 分享 列印報告 重設 嵌入 嵌入這個計算機 預覽 將這段程式碼貼到您的網頁中即可顯示計算機。 複製程式碼 分享這個計算 開啟此連結的人都會看到您填入的數值。 複製連結 分享至 XFacebookLINE 電子郵件 最後更新：2026-05-22 什麼是 BMI 身體質量指數（BMI）是體重（公斤）除以身高（公尺）平方所得的數值，用來在族群層級上估計體脂肪的多寡。它是一項族群層級的篩檢指標，不是個人層級的診斷工具：在大量人口中，BMI 與心血管及代謝疾病風險呈現合理的相關性，但對單一個人而言，相同的數值可能對應到截然不同的身體組成。 BMI 廣泛出現在健保健康檢查報告、學校健康檢查、職前體檢與保險核保等場合，是現代醫學最常被引用、也最常被誤解的指標之一。 計算方式 公式只有一行： BMI=體重 (公斤)身高 (公尺)2\text{BMI} = \frac{\text{體重 (公斤)}}{\text{身高 (公尺)}^2} 身高在分母並取平方，因此身高的影響相當大：同樣體重下身高高 5 公分，BMI 大約會下降 1.5 點。以身高 1.70 公尺、體重 70 公斤為例，BMI 為 701.702≈24.2\frac{70}{1.70^2} \approx 24.2。 此公式由比利時統計學家凱特勒（Adolphe Quetelet）於 1832 年提出，原本並非診斷工具，而是用來統計描述「平均人」。1972 年生理學家 Ancel Keys 將其重新命名為 "Body Mass Index"，並驗證在族群尺度下作為體脂代理指標尚屬合理。WHO 於 1995 年將其採納為國際肥胖篩檢標準。 WHO 國際分類 BMI分類< 18.5體重過輕18.5–24.9正常25.0–29.9過重30.0–34.9輕度肥胖35.0–39.9中度肥胖≥ 40重度肥胖 台灣標準 — 衛福部國健署 東亞族群在較低的 BMI 下就容易出現第二型糖尿病與心血管疾病，因此衛福部國健署對國人採用比 WHO 更嚴格的閾值。 BMI國健署標準< 18.5體重過輕18.5–23.9正常24.0–26.9過重27.0–29.9輕度肥胖30.0–34.9中度肥胖≥ 35重度肥胖 換句話說，WHO 認為「正常」的 BMI 24，在台灣標準下已屬「過重」。每年成人健檢、勞工健檢結果單上的肥胖判定，多半依這套國健署標準。 WHO 另為亞太地區訂有一套閾值：過重 ≥ 23、肥胖 ≥ 27.5，與國健署標準相當接近。本工具對繁體中文使用者預設採用亞太地區標準，較貼近本地醫療共識；如有需要，可在設定中切換為 WHO 國際標準或日本 JASSO 標準。 BMI 的限制 下列限制已知數十年，解讀時都應一併考量： 無法區分肌肉與脂肪：健美選手、橄欖球員、舉重選手的體脂可能極低，但僅看 BMI 容易被歸類為「過重」甚至「肥胖」。 無法反映體脂分佈：內臟脂肪在代謝上比皮下脂肪危險得多。腰圍是補充指標 — 國健署標準中，男性 ≥ 90 公分、女性 ≥ 80 公分屬腹部肥胖。 年齡：65 歲以上者即使 BMI 不變，肌肉與脂肪比例仍可能改變（肌少型肥胖）。老人醫學指引允許略高的 BMI。 懷孕：懷孕期間 BMI 不具參考價值；產科建議的體重增加幅度以懷孕前 BMI 為基準。 兒童青少年：採用年齡與性別專用的 BMI 百分位，而非成人標準。 族群差異：BMI 主要校準於歐裔人口。東亞族群在較低 BMI 即出現代謝風險升高，台灣、日本、韓國因此各有本地標準。 應用情境 成人預防保健、勞工健檢與學校健康檢查都會列出 BMI，事先計算可作為與醫師討論時的參考起點。人壽保險與實支實付醫療險的核保流程也會把 BMI 納入風險評估，明顯偏離正常範圍可能造成保費加費、特別約定，甚至謝絕承保。 在運動訓練與飲食調整的情境中，BMI 是常見的起點，但肌肉量大者容易被歸入「過重」甚至「肥胖」，實際體脂卻可能很低，因此 INBODY 等體組成分析儀的結果宜與 BMI 一併參考。單一一次的 BMI 帶有雜訊，月對月或季對季的趨勢才是較穩定的訊號；固定時間量測並記錄，比每天看數字更能反映變化。 作為健康對話的起點，BMI 仍然好用；作為診斷依據則明顯不足。完整評估通常需把 BMI、腰圍、體組成、運動習慣與家族病史一併納入。對於是否需要進一步檢查或介入，宜與家醫科或新陳代謝科醫師討論。 常見問題（FAQ）BMI 是健康的好指標嗎？族群層級上是 — BMI 與心血管和代謝風險有合理的相關性。但個人層級上有已知的盲點：無法區分肌肉與脂肪、看不出體脂分佈（內臟脂肪 vs. 皮下脂肪），而且主要是以歐裔人口校準的。台灣人在內的東亞族群在更低的 BMI 就出現代謝風險升高，因此最好搭配腰圍、體組成與運動習慣一起看。 WHO、亞太地區與 JASSO 的標準為什麼不一樣？亞洲族群在較低的 BMI 就會出現糖尿病與心血管疾病風險上升。WHO 國際標準從 25 起算「過重」、30 起算「肥胖」；WHO 為亞太地區另訂的閾值則下修為「過重」≥ 23、「肥胖」≥ 27.5；JASSO（日本肥胖學會）從 25 起算「肥胖」，並在其上細分輕度到極重度（Class I–IV）。本工具對韓文與繁體中文使用者預設採用亞太地區閾值，日文版採用 JASSO，其餘語系顯示 WHO 國際標準 — 可在設定中切換參考標準。 我有運動，但 BMI 算出來是「過重」 — 我不健康嗎？可能不是。BMI 無法區分肌肉與脂肪。健身、橄欖球員、舉重選手等肌肉量大的人經常被 BMI 歸類為「過重」甚至「肥胖」，但實際體脂率可能很低。雙能量 X 光吸收測量（DEXA）、皮脂夾測量或美國海軍體脂公式等體組成分析，在這類情況下會比 BMI 更貼近實際狀態。 Disclaimer BMI 是族群層級的篩檢工具，不是個人臨床診斷。它無法區分肌肉與脂肪，也無法評估體脂分佈。台灣使用衛福部國健署採用的標準（24 / 27）會更貼近本地醫療共識。對於體重、體組成或心血管風險的醫療判斷，請諮詢家醫科或新陳代謝科醫師，由醫師結合 BMI 與其他檢查作整體評估。 推薦的下一個 基礎代謝率計算機 計算基礎代謝率（BMR）——人體在靜止狀態下所消耗的熱量，可選用 Mifflin-St Jeor、Harris-Benedict 或 Katch-McArdle 公式。 深入了解理想體重計算機 並排計算四個經典理想體重公式（Devine、Robinson、Miller、Hamwi）與 BMI 22 基準，並依身高顯示 WHO 健康體重範圍。各估算值之間約 5–10% 的落差構成合理的目標區間。 深入了解體脂率計算機（美國海軍法） 依據頸圍、腰圍與臀圍，使用美國海軍（US Navy）方式估算體脂率，無需測量夾或體脂計，對多數人約有 ±3% 的精度。 深入了解 200+ 計算機 · 10 種語言 · 完全免費 更多身體指標 去脂體重計算機巨量營養素計算機血中酒精濃度（BAC）計算機血壓分類工具每日總能量消耗計算機BMI 計算機 +8 more Show less 兒童與青少年 BMI 計算機基礎代謝率計算機理想體重計算機減重模擬器間歇性斷食計算機腰高比計算機（WHtR）熱量平衡計算機體脂率計算機（美國海軍法） 這個計算機對您有幫助嗎？ 有幫助 需要改進 需要改進 我們可以如何改進這個計算機？ 送出回饋 由 OneCalc 提供 ↗
最後更新：2026-05-22 什麼是 BMI 身體質量指數（BMI）是體重（公斤）除以身高（公尺）平方所得的數值，用來在族群層級上估計體脂肪的多寡。它是一項族群層級的篩檢指標，不是個人層級的診斷工具：在大量人口中，BMI 與心血管及代謝疾病風險呈現合理的相關性，但對單一個人而言，相同的數值可能對應到截然不同的身體組成。 BMI 廣泛出現在健保健康檢查報告、學校健康檢查、職前體檢與保險核保等場合，是現代醫學最常被引用、也最常被誤解的指標之一。 計算方式 公式只有一行： BMI=體重 (公斤)身高 (公尺)2\text{BMI} = \frac{\text{體重 (公斤)}}{\text{身高 (公尺)}^2} 身高在分母並取平方，因此身高的影響相當大：同樣體重下身高高 5 公分，BMI 大約會下降 1.5 點。以身高 1.70 公尺、體重 70 公斤為例，BMI 為 701.702≈24.2\frac{70}{1.70^2} \approx 24.2。 此公式由比利時統計學家凱特勒（Adolphe Quetelet）於 1832 年提出，原本並非診斷工具，而是用來統計描述「平均人」。1972 年生理學家 Ancel Keys 將其重新命名為 "Body Mass Index"，並驗證在族群尺度下作為體脂代理指標尚屬合理。WHO 於 1995 年將其採納為國際肥胖篩檢標準。 WHO 國際分類 BMI分類< 18.5體重過輕18.5–24.9正常25.0–29.9過重30.0–34.9輕度肥胖35.0–39.9中度肥胖≥ 40重度肥胖 台灣標準 — 衛福部國健署 東亞族群在較低的 BMI 下就容易出現第二型糖尿病與心血管疾病，因此衛福部國健署對國人採用比 WHO 更嚴格的閾值。 BMI國健署標準< 18.5體重過輕18.5–23.9正常24.0–26.9過重27.0–29.9輕度肥胖30.0–34.9中度肥胖≥ 35重度肥胖 換句話說，WHO 認為「正常」的 BMI 24，在台灣標準下已屬「過重」。每年成人健檢、勞工健檢結果單上的肥胖判定，多半依這套國健署標準。 WHO 另為亞太地區訂有一套閾值：過重 ≥ 23、肥胖 ≥ 27.5，與國健署標準相當接近。本工具對繁體中文使用者預設採用亞太地區標準，較貼近本地醫療共識；如有需要，可在設定中切換為 WHO 國際標準或日本 JASSO 標準。 BMI 的限制 下列限制已知數十年，解讀時都應一併考量： 無法區分肌肉與脂肪：健美選手、橄欖球員、舉重選手的體脂可能極低，但僅看 BMI 容易被歸類為「過重」甚至「肥胖」。 無法反映體脂分佈：內臟脂肪在代謝上比皮下脂肪危險得多。腰圍是補充指標 — 國健署標準中，男性 ≥ 90 公分、女性 ≥ 80 公分屬腹部肥胖。 年齡：65 歲以上者即使 BMI 不變，肌肉與脂肪比例仍可能改變（肌少型肥胖）。老人醫學指引允許略高的 BMI。 懷孕：懷孕期間 BMI 不具參考價值；產科建議的體重增加幅度以懷孕前 BMI 為基準。 兒童青少年：採用年齡與性別專用的 BMI 百分位，而非成人標準。 族群差異：BMI 主要校準於歐裔人口。東亞族群在較低 BMI 即出現代謝風險升高，台灣、日本、韓國因此各有本地標準。 應用情境 成人預防保健、勞工健檢與學校健康檢查都會列出 BMI，事先計算可作為與醫師討論時的參考起點。人壽保險與實支實付醫療險的核保流程也會把 BMI 納入風險評估，明顯偏離正常範圍可能造成保費加費、特別約定，甚至謝絕承保。 在運動訓練與飲食調整的情境中，BMI 是常見的起點，但肌肉量大者容易被歸入「過重」甚至「肥胖」，實際體脂卻可能很低，因此 INBODY 等體組成分析儀的結果宜與 BMI 一併參考。單一一次的 BMI 帶有雜訊，月對月或季對季的趨勢才是較穩定的訊號；固定時間量測並記錄，比每天看數字更能反映變化。 作為健康對話的起點，BMI 仍然好用；作為診斷依據則明顯不足。完整評估通常需把 BMI、腰圍、體組成、運動習慣與家族病史一併納入。對於是否需要進一步檢查或介入，宜與家醫科或新陳代謝科醫師討論。 常見問題（FAQ）BMI 是健康的好指標嗎？族群層級上是 — BMI 與心血管和代謝風險有合理的相關性。但個人層級上有已知的盲點：無法區分肌肉與脂肪、看不出體脂分佈（內臟脂肪 vs. 皮下脂肪），而且主要是以歐裔人口校準的。台灣人在內的東亞族群在更低的 BMI 就出現代謝風險升高，因此最好搭配腰圍、體組成與運動習慣一起看。 WHO、亞太地區與 JASSO 的標準為什麼不一樣？亞洲族群在較低的 BMI 就會出現糖尿病與心血管疾病風險上升。WHO 國際標準從 25 起算「過重」、30 起算「肥胖」；WHO 為亞太地區另訂的閾值則下修為「過重」≥ 23、「肥胖」≥ 27.5；JASSO（日本肥胖學會）從 25 起算「肥胖」，並在其上細分輕度到極重度（Class I–IV）。本工具對韓文與繁體中文使用者預設採用亞太地區閾值，日文版採用 JASSO，其餘語系顯示 WHO 國際標準 — 可在設定中切換參考標準。 我有運動，但 BMI 算出來是「過重」 — 我不健康嗎？可能不是。BMI 無法區分肌肉與脂肪。健身、橄欖球員、舉重選手等肌肉量大的人經常被 BMI 歸類為「過重」甚至「肥胖」，但實際體脂率可能很低。雙能量 X 光吸收測量（DEXA）、皮脂夾測量或美國海軍體脂公式等體組成分析，在這類情況下會比 BMI 更貼近實際狀態。 Disclaimer BMI 是族群層級的篩檢工具，不是個人臨床診斷。它無法區分肌肉與脂肪，也無法評估體脂分佈。台灣使用衛福部國健署採用的標準（24 / 27）會更貼近本地醫療共識。對於體重、體組成或心血管風險的醫療判斷，請諮詢家醫科或新陳代謝科醫師，由醫師結合 BMI 與其他檢查作整體評估。
