理想體重計算機
並排計算四個經典理想體重公式（Devine、Robinson、Miller、Hamwi）與 BMI 22 基準，並依身高顯示 WHO 健康體重範圍。各估算值之間約 5–10% 的落差構成合理的目標區間。
輸入
結果
身高 170 cm 的成人，各公式的平均值為 ...。各方法之間 5–10% 的落差即為合理範圍，可依個人體格在此區間內選定目標。
理想體重的定義
理想體重（ideal body weight）指在統計上與最低健康風險相對應的體重估計值。它並非單一精確數字，而是由多條歷史公式與健康體重範圍共同界定的區間。最常被引用的四條古典公式（Devine、Robinson、Miller、Hamwi）以身高與性別為輸入，各自回傳一個估算體重；再加上對應 BMI 22 的參考值，五者之間通常相差約 5–10%，這個落差本身就劃出了合理的目標範圍。
這個工具把五條公式並排計算，並標出由最低到最高估算值構成的帶寬。所謂「平均值」只是帶寬的中間點；個人合適的目標會落在帶寬中的某個位置，取決於骨架、肌肉量與體組成。
五條公式
四條古典公式（Devine、Robinson、Miller、Hamwi）採用相同模板：男女各有「身高 5 英尺（約 152 公分）時的基準體重」，再加上「每多 1 英吋（約 2.54 公分）的固定增量」，差別只在常數本身。
| 公式 | 男性 (5 ft 基準) | 每 1 in | 女性 (5 ft 基準) | 每 1 in |
|---|---|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg | 2.3 kg/in | 45.5 kg | 2.3 kg/in |
| Robinson (1983) | 52 kg | 1.9 kg/in | 49 kg | 1.7 kg/in |
| Miller (1983) | 56.2 kg | 1.41 kg/in | 53.1 kg | 1.36 kg/in |
| Hamwi (1964) | 48 kg | 2.72 kg/in | 45.5 kg | 2.27 kg/in |
| 公式 | 男性 (5 ft 基準) | 每 1 in | 女性 (5 ft 基準) | 每 1 in |
|---|---|---|---|---|
| Devine (1974) | 110 lb | 5.0 lb/in | 100 lb | 5.0 lb/in |
| Robinson (1983) | 115 lb | 4.2 lb/in | 108 lb | 3.7 lb/in |
| Miller (1983) | 124 lb | 3.1 lb/in | 117 lb | 3.0 lb/in |
| Hamwi (1964) | 106 lb | 6.0 lb/in | 100 lb | 5.0 lb/in |
Devine 對男女採用相同的每英吋增量，Robinson、Miller、Hamwi 三式則對女性採用較小的增量；因此男女的差距會隨身高拉大，而不只停留在 5 英尺基準上的落差。
第五條 BMI 22 性質不同：它把身高（公尺）平方後乘以 22，回傳一個讓 BMI 剛好等於 22 的體重。日本肥胖學會（JASSO）從日本族群資料中找出疾病罹患率統計上最低的 BMI 並採用此值；衛生福利部國民健康署常見的「標準體重 = 22 × 身高(m)²」即為同源公式。
除這五條公式外，計算機也會列出 WHO 健康體重範圍，即 BMI 落在 18.5 到 25 之間所對應的體重。這是多數臨床醫師實際採用的「區間式」答案：與其給出單一的「理想」數字，它直接劃出在特定身高下被視為健康的體重帶寬。上述每條公式算出的值，理論上都應落在此範圍之內或相當接近。
各公式的來源差異
五項估算值來自不同的族群、年代與用途，數值因此略有差異。
- Devine (1974) 並非為健康目標設計，而是為了藥物劑量計算。許多抗生素（尤其是胺基糖苷類）以瘦體組織為基準投藥，Devine 提供臨床用的快速估算值，至今仍在許多醫院內部使用。
- Robinson 與 Miller (1983) 都是以人口健康資料對 Devine 重新擬合的修訂版；因使用的資料集不同，給出略為不同的數字。
- Hamwi (1964) 最早，原為糖尿病飲食計畫設計的概略原則。現代營養師很少把它當作個人目標，但仍出現在教科書中。
- BMI 22 是經驗值，代表疾病罹患率曲線統計上的最低點，在東亞族群中獲得相當好的驗證。
公式不擅長之處
這些公式的共同限制是無法區分體重的構成。
- 完全不區分體組成。 一位 170 公分、體重 85 公斤、體脂 12% 的健美選手，遠超過任何一條公式的「理想」值；同樣 170 公分、體重 65 公斤的久坐者數字「正中標準」，但體脂可能高達 28%。一位 5'7"、體重 187 磅、體脂 12% 的健美選手，遠超過任何一條公式的「理想」值；同樣 5'7"、體重 143 磅的久坐者數字「正中標準」，但體脂可能高達 28%。體重的構成比數字本身更具參考意義，建議搭配體脂率計算機（美國海軍法）一起評估。
- 原始用途並非「目標體重」。 Devine 用於藥物劑量，Hamwi 用於飲食計畫。把它們當作目標體重使用，已超出原本的驗證範圍。
- 超出 152–190 公分5'0"–6'3" 區間後精度下降。 古典四式以 5 英尺為基準做等比延伸，極端身高下會明顯失真。BMI 22 在所有身高維持一致的維度，對非常矮或非常高的人較為可靠。
如何解讀這個區間
健康體重可以落在這些公式構成的帶寬中任一處。身高 170 公分的男性，帶寬大約從 65 公斤到 73 公斤，中間相差約 8 公斤。身高 5'7" 的男性，帶寬大約從 143 磅到 161 磅，中間相差約 18 磅。落在帶寬中哪個位置取決於以下因素：
- 骨架：骨架較大者偏向上限，骨架較小者偏向下限。
- 肌肉量：規律訓練者即使在帶寬上限以上仍可能相當精瘦，公式無法反映肌肉。
- 年齡：60 歲之後，比公式最低值稍高一些（BMI 23–25）反而與較佳的健康結果相關。
- 族群：南亞與東亞族群在較低 BMI 即可能出現代謝風險，非裔族群則往往相反。古典四式主要從歐美族群推導，東亞族群的風險曲線稍微往下偏。
對多數成年人而言，以五式的平均值作為起點目標是合理的參考。若需要更具體的單一目標，在東亞一般人口中 BMI 22 是資料根據最強的指標；臨床用途則以 Robinson 公式最為現代。這個工具最有價值的資訊並非單一公式的數字，而是帶寬本身——最高與最低公式之間相差 5–8 公斤10–18 磅 的事實，說明「理想體重」原本就是一個範圍而非定值。較務實的作法是選定一個能長期維持的數值，並以體脂測量同步追蹤體組成，而非為了某條原本針對其他用途設計的公式而過度調整。
常見問題（FAQ）
為什麼理想體重公式有 4 套（再加上 BMI 22 共 5 套）？
每一套都是針對不同的研究族群、年代與用途所推導。Devine（1974）原本是為醫院藥物劑量設計的臨床估算；Robinson 與 Miller（1983）以一般健康成人資料對 Devine 進行了修正；Hamwi（1964）是用於糖尿病飲食計畫的簡易經驗法則；BMI 22 則來自日本流行病學資料，是「疾病發生率最低的 BMI」。各公式 5–10% 的落差不是「誤差」，而是合理的目標區間。
目標體重應該以哪一套公式為準？
沒有「唯一正確」的公式：每個人的骨架、肌肉量、體脂率都不同。較務實的作法是取所有公式的平均當作起點，再依體格在 ±5–10% 範圍內微調（骨架較粗者偏高、較細者偏低）。對東亞族群而言，BMI 22 在資料上的支持最強，是方便的單一參考值。
為什麼男女的理想體重不同？
四套公式都對男性與女性使用不同的基礎體重，並再依身高加成；男女基礎體重的差異反映族群平均的骨架與去脂體重差異。這些公式以「出生時指定的性別（sex）」為基礎，對跨性別者或非二元性別者可能不那麼適用，建議當作多個指標之一而不是唯一依據。
對運動員或肌肉量大的人也適用嗎？
不太適用。與 BMI 一樣，這些公式無法分辨體重來自肌肉還是脂肪。肌肉量大的人即便處於本人最佳的精實體重，數字也可能高於這四套公式給出的範圍。對運動員族群來說，體組成測量（DEXA、Navy 法等）會更貼近實際狀況。
Disclaimer
理想體重公式是族群平均值，並未涵蓋骨架、肌肉量、體組成等個別差異，亦非醫療建議。目標體重或體重管理的決策，請諮詢醫師或營養師。