最後更新：2026-07-08

相對脂肪量

相對脂肪量（RFM / Relative Fat Mass）僅以身高與腰圍兩項量測值，推估全身體脂率。此指標由 Orison Woolcott 與 Richard Bergman 於 2018 年提出，他們在大量人體測量比值中搜尋與 DXA 掃描所量體脂最吻合者，最終得出一條簡單的公式。由於採用腰圍而非體重，相對脂肪量能反映中心型脂肪，且無需體重計與皮脂夾。

這個估計值代表什麼

相對脂肪量回報一個概略的體脂百分比，也就是脂肪佔全身質量的比例。主要的決定因素是身高與腰圍的比值：腰圍相對於身高越寬，比值越低，估算的體脂百分比就越高。公式另為女性加上一項常數，反映在相同的身高腰圍比下，女性的必需脂肪與總脂肪量高於男性。

公式

其中 $h$ 為身高、$\mathrm{WC}$ 為腰圍，兩者採相同單位，使比值為無因次。性別項 $S$ 在男性為零、女性為一，因此公式為女性加上十二個百分點。這些常數是依 DXA 參考值擬合而得，而非由幾何推導，因此結果可直接讀作體脂百分比。

範例計算

以一位身高 1.75 m5 ft 9 in、腰圍 0.90 m35 in 的男性為例。以公尺計算：

接近二十五個百分點的估計值，落在成年男性常見範圍的偏上方。

解讀數值

健康的體脂範圍因性別與年齡而異，本估計值並未內建固定區間。概略而言，男性的健康範圍常約定在十四至二十四個百分點，女性則約在二十一至三十一個百分點，運動員多半較低，範圍也會隨年齡上移。性別之間的差距，源於女性脂肪中有一部分屬生殖與結構所必需的組織。對同一個人而言，數次量測呈現的趨勢，通常比單次讀數與族群平均值的比較更具意義。

限制

相對脂肪量是統計估計值，並非身體組成的實測。它是在特定研究族群上擬合而得，在體型極端時可靠度較低，也無法區分皮下脂肪與內臟脂肪。宜搭配其他指標一併參考，例如 體脂率計算機（美國海軍法）、腰高比計算機（WHtR） 與 身體肥胖指數計算機，任何健康決策都應以專業評估為依據，而非僅憑單一數字。