最後更新：2026-06-22

孕期體重增加

孕期體重增加計算器會推估整個單胎孕期建議增加的總體重量。此建議以懷孕前測得的身體質量指數（BMI）為依據，遵循美國醫學研究院（IOM，現為國家醫學院 NAM）2009 年的指引。它適合任何正在規劃或追蹤懷孕、想將預期增重與實證參考範圍相互比較的人。

範圍如何設定

此指引架構建立於一個核心概念：適當的孕期增重量取決於受孕前所承載的身體質量。懷孕初始時體重過輕者，增重的空間較大；而初始時即屬肥胖者，則建議增重較少。目前的懷孕週數不會改變建議的總量，僅標示懷孕在此固定目標中已進展到何處。

第一步是由懷孕前體重與身高算出懷孕前 BMI：

$$\begin{aligned} \text{BMI} &= \frac{\text{weight (kg)}}{\text{height (m)}^2} \end{aligned}$$

所得數值依成人標準分界值 18.5、25 與 30 歸入四個分類之一。每個分類各有其總增重範圍。

各分類建議的總增重

懷孕前分類	BMI	總增重（公制）	總增重（英制）
體重過輕	低於 18.5	12.5–18 kg	28–40 lb
體重正常	18.5–24.9	11.5–16 kg	25–35 lb
體重過重	25–29.9	7–11.5 kg	15–25 lb
肥胖	30 及以上	5–9 kg	11–20 lb

以上數值適用於懷一個胎兒的懷孕。雙胞胎懷孕另有獨立且較高的暫定範圍，此處不予涵蓋。

範例計算

假設某人懷孕前體重 58 kg、身高 1.62 m。其懷孕前 BMI 為

$$\begin{aligned} \text{BMI} &= \frac{58}{1.62^2} \\ &= \frac{58}{2.6244} \\ &\approx 22.1 \end{aligned}$$

BMI 為 22.1 落在體重正常分類，因此整個孕期建議的總體重增加為 11.5 至 16 kg。在第 20 週左右（約為中點），增重若朝此區間的偏低端發展、而非已經超出，便符合指引。此範圍描述的是足月時的累計總量，而非任何單一週次的目標。

判讀

懷孕期間的體重增加並非平均分布於三個孕期。第一孕期增重通常較少，第二與第三孕期則加快，因此單次早期量測本身意義不大。總增重範圍最有用之處在於作為一條軌跡：醫療人員會將實測體重對照預期進展，觀察其是否在區間內穩定攀升，而非呈現平線或陡升。

這些範圍在兩組風險之間取得平衡。增重低於建議範圍與低出生體重及早產相關，而增重高於範圍則與巨嬰、剖腹生產及產後體重滯留相關。中點本身並非目標，整個範圍皆視為可接受。

限制

美國醫學研究院（IOM）範圍屬於群體層級的指引，針對健康的單胎懷孕。它們並非為雙胞胎或更多胎所設計，也未針對身材矮小、青少年懷孕或既有疾病加以調整。妊娠糖尿病、高血壓或水腫等併發症，可能扭曲體重計上的數字與健康組織增加之間的關係。此外，計算器假設所輸入的懷孕前體重準確；若是事隔數月後回想的估計值，可能使 BMI 分類產生偏移。基於這些理由，輸出結果應視為參考點，而非個人化目標，實際目標應由產科醫療人員設定並追蹤。

如需相關推估，可參見 BMI 計算機 計算器以直接檢視身體質量指數，以及 預產期計算機 計算器以推算預產期。

常見問題（FAQ）

建議的體重增加範圍是如何決定的？

此建議取決於懷孕前的身體質量指數（BMI），而非目前體重或懷孕週數。計算器會先由身高與懷孕前體重算出懷孕前 BMI，將其歸入四個分類之一，並回傳 2009 年美國醫學研究院（IOM）指引對單胎懷孕在該分類所建議的總體重增加範圍。

美國醫學研究院（IOM）的總增重範圍是多少？

就單胎懷孕而言，體重過輕者的範圍為 12.5–18 kg（28–40 lb），體重正常者為 11.5–16 kg（25–35 lb），體重過重者為 7–11.5 kg（15–25 lb），肥胖者為 5–9 kg（11–20 lb）。各分類採用懷孕前 BMI 的分界值 18.5、25 與 30。

這些範圍適用於雙胞胎嗎？

不適用。此處列出的美國醫學研究院（IOM）範圍是針對單一胎兒。雙胞胎懷孕有較高的暫定範圍（例如體重正常者為 16.8–24.5 kg），而對於懷雙胞胎的體重過輕者目前並無明確指引。本計算器不涵蓋多胎妊娠。

此推估有哪些限制？

這些範圍屬於群體層級的指引，並假設為健康的單胎懷孕。它們未針對身材矮小、青少年懷孕、既有疾病，或妊娠糖尿病、高血壓等併發症加以調整。實際的增重目標應由產科醫療人員設定並追蹤。