آخر تحديث: 2026-06-22

حجم الإطار الجسدي

يصف حجم الإطار الجسدي العرض الأساسي للهيكل العظمي — صغير أو متوسط أو كبير — بمعزل عن كمية العضلات أو الدهون التي يحملها الشخص. ويُقدَّر من نسبة الطول إلى محيط المعصم، وهي طريقة استُخدمت طويلًا في جداول التغذية لتعديل نطاقات الوزن المثالي حسب البنية. ولأن المعصم يحمل قدرًا قليلًا من الدهون أو العضلات، فإن محيطه مقارنة بالطول ينوب عن عرض الهيكل العظمي.

ما الذي يقيسه حجم الإطار

قد يكون لشخصين متساويين في الطول والوزن بنيتان مختلفتان تمامًا: أحدهما دقيق العظام والآخر عريض. ويلتقط حجم الإطار هذا الفارق. فالشخص عريض البنية لديه عظام أثقل ونسيج داعم أكثر، فيقع وزنه الصحي أعلى من الشخص دقيق البنية عند الطول نفسه. وتُرسم مخططات الوزن المثالي حول إطار متوسط، لذا فإن معرفة ما إذا كانت البنية صغيرة أو متوسطة أو كبيرة تدل على الجزء المنطبق من النطاق.

النسبة والحدود

يستند التقدير إلى عدد واحد: الطول مقسومًا على محيط المعصم، وكلاهما بالوحدة نفسها، فتكون النتيجة نسبة مجردة.

حيث $h$ هو الطول و$\mathrm{WR}$ هو محيط المعصم. والمعصم الأنحف عند طول معين ينتج نسبة أكبر وإطارًا أصغر؛ والمعصم الأعرض ينتج نسبة أصغر وإطارًا أكبر. وتُقرأ النسبة مقابل حدود خاصة بكل جنس، لأن النساء يحملن في المتوسط معصمًا أدق مقارنة بالطول من الرجال:

مثال محلول

لنأخذ رجلًا طوله 175 سم69 إنش ومحيط معصمه 17 سم6.7 إنش. وبقسمة الرقمين:

تقع نسبة قريبة من 10.3 ضمن نطاق 9.6 إلى 10.4 للرجال، فتكون هذه البنية إطارًا متوسطًا. وتصح العملية الحسابية نفسها بالإنش، لأن القياسين يتقاسمان وحدة واحدة وتكون النسبة بلا وحدة.

قياس المعصم

يُقاس المعصم على اليد التي يُكتب بها، حول المفصل بعد النتوء العظمي على المعصم الخارجي مباشرة — الناتئ الإبري — باتجاه اليد. وينبغي أن يلاصق الشريط الجلد من دون أن يضغط عليه. ويحافظ القياس في الموضع نفسه في كل مرة على اتساق المقارنات، ويُعد استخدام الوحدة نفسها للمعصم والطول معًا أمرًا جوهريًا، لأن الطريقة تعتمد على النسبة بينهما لا على أي من الرقمين بمفرده.

استخدام حجم الإطار

يكون حجم الإطار أكثر فائدة بوصفه تعديلًا لهدف الوزن الصحي. فالإطار الكبير يزيح الهدف نحو الطرف الأعلى من نطاق الإطار المتوسط، والإطار الصغير نحو الطرف الأدنى. ويقترن طبيعيًا بأداة حاسبة الوزن المثالي، ويضيف سياقًا إلى حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)، التي تستخدم الطول والوزن فحسب فتعامل كل بنية على نحو واحد. وطريقة المعصم تقدير مبني على متوسطات لعموم السكان؛ فهي لا تلتقط القوام أو التناسب أو الاختلافات الفردية، ويُستحسن قراءتها إلى جانب مقاييس أخرى لا بمفردها.