آخر تحديث: 2026-06-21

نسبة الخصر إلى الورك

نسبة الخصر إلى الورك هي محيط الخصر مقسومًا على محيط الورك. وهي مقياس بسيط لكيفية توزّع دهون الجسم: فكلما ارتفعت النسبة، زادت الدهون المحمولة حول البطن مقارنة بالورك، وهو نمط يرتبط بارتفاع مخاطر القلب والأيض. تعيد هذه الحاسبة النسبة وتضعها في نطاق خطورة خاص بالجنس.

لماذا يهمّ توزّع الدهون

قد يتشارك شخصان مؤشر كتلة الجسم نفسه ويواجهان مع ذلك مخاطر صحية مختلفة جدًا تبعًا لمكان تخزين الدهون. فالدهون المتركّزة حول البطن، أي ما يُسمّى السمنة المركزية أو الحشوية، أشدّ ارتباطًا بداء السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية من الدهون المحمولة على الورك والفخذين. ولأن نسبة الخصر إلى الورك تقابل هاتين المنطقتين مباشرة، فإنها تلتقط هذا النمط في رقم واحد.

الصيغة والحدود الفاصلة

$\mathrm{WHR} = \dfrac{\text{waist circumference}}{\text{hip circumference}}$

بما أن القياسين يتشاركان الوحدة نفسها، فإن النسبة بلا أبعاد. وتعتبر منظمة الصحة العالمية أن نسبة تتجاوز 0.90 لدى الرجال و0.85 لدى النساء تشير إلى زيادة كبيرة في الخطورة. وفي قراءة شائعة من ثلاثة نطاقات:

• الرجال: دون 0.90 خطورة أقل، ومن 0.90 إلى 0.99 متوسطة، و1.0 فأكثر مرتفعة.
• النساء: دون 0.80 خطورة أقل، ومن 0.80 إلى 0.84 متوسطة، و0.85 فأكثر مرتفعة.

تختلف الحدود الفاصلة باختلاف الجنس لأن النساء يحملن عادةً مزيدًا من الدهون حول الورك، مما يخفض النسبة لمستوى الدهون البطنية نفسه.

مثال محلول

عند 0.90 يقع تمامًا على الحد بين النطاق الأقل والمتوسط لدى الرجال، وهي دلالة مفيدة لمراجعة محيط الخصر ونمط الحياة العام إلى جانب النسبة. والنسبة نفسها لا تتغيّر مهما كانت الوحدة التي تُؤخذ بها القياسات.

الحدود

النسبة مقياس فحص لا تشخيص. وهي لا تميّز العضلات عن الدهون، وتؤثّر طريقة القياس في النتيجة، لذا يهمّ ثبات موضع الشريط. ويُفضَّل قراءتها مع مقاييس أخرى مثل حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) وحاسبة نسبة الخصر إلى الطول (WHtR)، اللذين يقارنان دهون الجسم بالطول لا بالورك.