最後更新：2026-06-22

月經週期預測

月經週期預測會根據兩項資訊推估接下來幾次月經的起始日期：最近一次月經的第一天，以及平均的月經週期長度。它可用來預期出血大約何時開始、方便安排旅行或活動，並透過得知下次週期開始的時間間接判斷易受孕的階段。此結果是一種推估，而非實際測量，其規律性與所依據的週期完全相同。

推估的原理

月經週期是從一次月經的第一天計算到下一次月經的第一天。將末次月經的起始日加上一個週期長度，即可得到下次月經的預估起始日。再加上兩個與三個週期長度，便能推算其後的兩次月經：

$$\begin{aligned} \text{next}_n &= \text{末次月經起始日} + n \times L \\ \text{period end} &= \text{next}_1 + (d - 1) \end{aligned}$$

其中 $L$ 為以天數計的平均週期長度，$d$ 為以天數計的行經（出血）天數，$n$ 則為 1、2 或 3，分別對應接下來第一、第二與第三次月經。結束日減去一天，是因為起始日本身即計為出血的第一天：一段從 29 日開始、持續五天的月經會延續至 2 日，而非 3 日。

範例計算

假設末次月經於 2026 年 3 月 3 日開始，平均週期為 31 天，出血通常持續 4 天。下次月經推算如下：

$$\begin{aligned} \text{next}_1 &= \text{3 月 3 日} + 31 = \text{2026 年 4 月 3 日} \\ \text{end} &= \text{4 月 3 日} + (4 - 1) = \text{2026 年 4 月 6 日} \\ \text{next}_2 &= \text{3 月 3 日} + 62 = \text{2026 年 5 月 4 日} \\ \text{next}_3 &= \text{3 月 3 日} + 93 = \text{2026 年 6 月 4 日} \end{aligned}$$

因此，下次月經預估約於 4 月 3 日開始、4 月 6 日結束，其後兩次月經則分別接近 5 月 4 日與 6 月 4 日。

典型週期數值

週期長度因人而異，也會隨月份變化。下表所列為常見範圍，而非固定值。

項目	常見範圍	說明
週期長度	21–35 天	約 28 天為典型，較短或較長的週期也可能屬正常
行經天數	2–7 天	週期中的出血階段
月與月之間的變動	數天	即使週期規律，仍預期會有些許變動

判讀與限制

此推估假設週期長度維持大致不變。由於真實週期會有幾天的漂移，預估日期最好理解為前後一兩天的區間，而非精確的日曆紀錄。壓力、生病、跨時區旅行、明顯的體重變化、更年期前期，以及荷爾蒙避孕方式，都可能使時間偏移，有時超過一般的變動幅度。對於月與月之間擺盪幅度大的週期，平均值是較弱的預測依據，日期應審慎看待。

本工具僅推估月經起始日，並不精確估計排卵或評估生育能力。若需以排卵為主的推估，請參見 排卵預測計算器；若需懷孕日期推算，請參見 預產期計算機。

常見問題（FAQ）

下次月經日期是如何推估的？

下次月經起始日的計算方式，是將平均週期長度加上末次月經的第一天。之後的月經則以加上兩個與三個週期長度來推算。例如，28 天的週期若從某月 1 日開始，下次起始日即落在 29 日。此方法假設週期長度在月與月之間維持大致不變。

對於週期不規則者，推估結果有多準確？

推估的穩定度取決於所依據週期的穩定度。週期長度本來就會有幾天的自然變動，而壓力、生病、旅行、體重變化與荷爾蒙避孕方式都可能進一步使其偏移。對於月與月之間變動幅度大的週期，推估日期應視為一個大致的區間，而非固定的時程。

週期長度與行經天數有什麼差別？

週期長度是從一次月經第一天到下一次月經第一天的完整跨度，通常約為 28 天。行經天數則僅指該週期中的出血階段，一般為數天。週期長度決定各次推估起始日之間的間隔；行經天數則決定每次推估月經持續的長度。