最終更新: 2026-06-22

排卵日予測

排卵日予測は、暦に関する3つの情報、すなわち直近の月経が始まった初日、平均的な月経周期の長さ、黄体期の長さから、排卵日とその前後の妊娠可能期間（フェルタイルウィンドウ）を推定します。妊娠を計画したり理解したりするために妊娠可能性を把握している人や、これから来る月経のタイミングを見越したい人が利用します。周期の日付のみに基づくため、臨床的な診断ではなく、計画の補助として機能します。

排卵のタイミングをどう推定するか

月経周期は、排卵を境に2つの相に分かれます。卵胞期は月経初日から排卵まで、黄体期は排卵から次の月経が始まるまでです。黄体期は黄体の寿命によって決まり、比較的一定で通常 12〜14 日です。周期全体の長さの変動は、ほぼすべてが卵胞期に由来します。

そのため排卵は、最終月経から前へ数えるのではなく、見込まれる次の月経から逆算して推定します。これは月経開始から一定日数後に排卵を置くことと同じです。

$$\begin{aligned} \text{ovulation} &= \text{LMP} + (L - P) \\ \text{next period} &= \text{LMP} + L \end{aligned}$$

ここで $\text{LMP}$ は最終月経の初日、$L$ は平均的な周期の長さ（日）、$P$ は黄体期の長さ（日）です。教科書的な値 $L_{cyc} = 28$、$P_{lut} = 14$ では、排卵は 14 日目になります。

妊娠可能期間

妊娠は排卵日だけに起こるわけではありません。精子は生殖管内で最長 5 日生存でき、放出された卵子はおよそ 24 時間にわたり受精能を保ちます。したがって妊娠可能期間は、排卵前の 5 日間に排卵日そのものを加えた期間にわたります。

$$\begin{aligned} \text{fertile start} &= \text{ovulation} - 5 \\ \text{fertile end} &= \text{ovulation} + 1 \end{aligned}$$

これによりおよそ 6 日間の期間となり、妊娠の可能性は排卵直前の 2〜3 日間で最も高くなります。

計算例

最終月経が 2026 年 3 月 3 日に始まり、平均的な周期の長さが 31 日、黄体期が 13 日の場合を考えます。排卵は次のように推定されます。

$\text{ovulation} = \text{2026-03-03} + (31 - 13) = \text{2026-03-03} + 18 = \text{2026-03-21}.$

このとき妊娠可能期間は 3 月 16 日から 3 月 22 日まで、次の月経は 4 月 3 日ごろ（最終月経 + 31 日）と見込まれます。妊娠を望む場合は、排卵直前のおよそ 3 月 19 日から 21 日に着目することになります。

周期の長さが結果をどう変えるか

黄体期を一定とするため、周期が長いほど排卵は後ろにずれ、短いほど前にずれます。黄体期が 14 日の場合、24 日周期では排卵は 10 日目、28 日周期では 14 日目、35 日周期では 21 日目となります。妊娠可能期間と予測される次の月経も、同じ日数だけ移動します。

周期の長さ（日）	排卵日	妊娠可能期間（最終月経からの日数）
24	10	5〜11
28	14	9〜15
31	17	12〜18
35	21	16〜22

限界

この推定は、規則的な周期と一定の黄体期を前提としています。実際の周期は月ごとに変動し、特に周期が不規則な場合、避妊薬の使用を最近やめた場合、排卵に影響する状態がある場合には、排卵は予測より早くも遅くもなりえます。暦に基づく予測は排卵を直接とらえるものではありません。基礎体温の記録、頸管粘液の観察、排卵検査薬などの方法のほうが、より直接的な手がかりを与えます。妊娠が起こりえない日を確実に特定できないため、避妊法として頼るべきではありません。

関連する推定については、生理予定日の予測、受精日の推定、出産予定日の計算 を参照してください。

よくある質問 (FAQ)

排卵は周期のいつ起こるか

排卵は1周期に1回、卵巣が成熟した卵子を放出するときに起こります。黄体期（排卵から次の月経まで）はおよそ 14 日で比較的一定のため、最終月経から数えて前に進めるよりも、次の月経から逆算するほうが信頼できます。したがって排卵は、月経開始後（周期の長さ − 黄体期）日と推定されます。28 日周期では 14 日目、32 日周期では 18 日目です。

妊娠可能期間はどのくらいの長さか

妊娠可能期間はおよそ 6 日間にわたります。排卵前の 5 日間に、排卵日そのものを加えた期間です。精子は生殖管内で最長 5 日生存できる一方、放出された卵子はおよそ 24 時間にわたり受精能を保ちます。妊娠が最も起こりやすいのは、排卵直前の 2〜3 日間の性交によるものです。

黄体期はなぜ一定として扱うのか

排卵から次の月経までの黄体期は、黄体の寿命によって決まり、周期ごとの変動が少なく、通常 12〜14 日続きます。周期全体の長さの月ごとの変動は、ほとんどが排卵前の卵胞期に由来します。したがって黄体期を一定とし、卵胞期で調整するのが、排卵のタイミングを推定する標準的な方法です。

周期の長さは推定をどう変えるか

黄体期を一定とするため、周期が長いほど排卵は後ろにずれ、短いほど前にずれます。黄体期が 14 日の場合、28 日周期では排卵は 14 日目、32 日周期では 18 日目、24 日周期では 10 日目となります。妊娠可能期間と次の月経の推定も、これに応じて移動します。

避妊法として使えるか

使えません。この計算は暦の情報から排卵を推定し、規則的な周期を前提とするため、妊娠が起こりえない日を確実に特定することはできません。排卵のタイミングは変動し、妊娠を避ける目的で暦による方法を用いると失敗率が高くなります。確実な避妊には、その目的で有効性が確認された方法が必要です。医療専門家に相談してください。