最終更新: 2026-06-22

生理予定日の予測

生理予定日の予測は、2つの情報、すなわち直近の月経の初日と平均的な月経周期の長さから、これから来る月経の開始日を推定します。出血がいつ始まりそうかを見越したり、旅行や予定の計画を立てたり、次の周期がいつ始まるかを知ることで妊娠可能期間を間接的に把握したりするために用いられます。この推定は測定ではなく予測であり、もとになる周期と同じだけの規則性しか持ちません。

予測のしくみ

月経周期は、ある月経の初日から次の月経の初日までで数えます。前回の月経の開始日に周期1回分を加えると、次の月経の見込まれる開始日が得られます。周期2回分と3回分を加えれば、それ以降の2回の月経を予測できます。

$$\begin{aligned} \text{next}_n &= \text{last period start} + n \times L \\ \text{period end} &= \text{next}_1 + (d - 1) \end{aligned}$$

ここで $L$ は平均的な周期の長さ（日）、$d$ は月経（出血）の期間（日）、$n$ は1回目・2回目・3回目に対応して 1、2、3 です。月経の終了で 1 日を引くのは、開始日そのものが出血の初日として数えられるためです。29 日に始まる 5 日間の月経は、3 日ではなく 2 日まで続きます。

計算例

前回の月経が 2026 年 3 月 3 日に始まり、平均的な周期が 31 日、出血が通常 4 日続く場合を考えます。次の月経は次のように予測されます。

$$\begin{aligned} \text{next}_1 &= \text{3 Mar} + 31 = \text{3 Apr 2026} \\ \text{end} &= \text{3 Apr} + (4 - 1) = \text{6 Apr 2026} \\ \text{next}_2 &= \text{3 Mar} + 62 = \text{4 May 2026} \\ \text{next}_3 &= \text{3 Mar} + 93 = \text{4 Jun 2026} \end{aligned}$$

したがって次の月経は 4 月 3 日ごろに始まり 4 月 6 日ごろに終わると見込まれ、その後の2回は 5 月 4 日と 6 月 4 日のあたりになります。

典型的な周期の数値

周期の長さは人によって、また月ごとに変動します。下の数値は固定値ではなく、一般的な範囲を示すものです。

項目	一般的な範囲	備考
周期の長さ	21〜35 日	28 日前後が典型。短い周期も長い周期も正常でありうる
月経の期間	2〜7 日	周期のうち出血している相
月ごとの変動	数日	規則的な周期でも多少の変動は見込まれる

解釈と限界

この予測は、周期の長さがおおよそ一定に保たれることを前提としています。実際の周期は数日ずれるため、推定された日付は正確な暦の予定ではなく、前後1〜2日の範囲として読むのが最適です。ストレス、体調不良、時差をまたぐ旅行、大幅な体重変化、更年期前後、ホルモン性避妊薬は、いずれもタイミングをずらすことがあり、通常の変動を超える場合もあります。月ごとに大きく変動する周期では、平均は予測力が弱く、日付は慎重に扱うべきです。

この計算は月経の開始日のみを予測するもので、排卵を正確に推定したり妊娠可能性を評価したりはしません。排卵に焦点を当てた推定については 排卵日予測、妊娠の日付の算定については 出産予定日の計算 を参照してください。

よくある質問 (FAQ)

次の月経の日付はどのように推定するか

次の月経の開始は、前回の月経の初日に平均的な周期の長さを加えて求めます。それ以降の月経は、周期2回分と3回分を加えて予測します。たとえば 28 日周期で月の 1 日に始まった場合、次の開始は 29 日となります。この方法は、周期の長さが月ごとにおおよそ一定であることを前提としています。

不規則な周期での推定はどの程度正確か

この予測は、もとになる周期の安定度と同じだけの精度しか持ちません。周期の長さは自然に数日変動し、ストレス、体調不良、旅行、体重の変化、ホルモン性避妊薬によってさらにずれることがあります。月ごとに大きく変動する周期では、推定された日付は確定した予定ではなく、おおよその範囲として扱うのが適切です。

周期の長さと月経の期間の違いは

周期の長さは、ある月経の初日から次の月経の初日までの全体の長さで、一般に 28 日前後です。月経の期間は、その周期のうち出血している相だけを指し、通常は数日です。周期の長さが予測される開始日の間隔を決め、月経の期間が予測される各月経の続く日数を決めます。