最終更新: 2026-05-22

体格指数（BMI）とは

BMI（体格指数、Body Mass Index）は、体重を身長の 2 乗で割って求める体格の指標です。肥満や低体重のスクリーニングを目的とした集団レベルの尺度で、健康診断や人間ドックの結果票にも標準的に記載されます。身長と体重という測りやすい 2 つの値だけで算出できる一方、筋肉量と脂肪量の区別や体脂肪の付き方までは判別できません。本ツールは身長・体重から BMI と適正体重を計算し、分類上の位置づけを表示します。

計算の仕組み

BMI は次の式で定義されます。

この式は、19世紀のベルギーの統計学者アドルフ・ケトレーが考案したもので、当初は「ケトレー指数（Quetelet Index）」と呼ばれていました。健康指標として広く用いられるようになったのは1970年代以降、WHO が国際的な肥満判定基準に採用してからです。身長が分母の 2 乗で効くため、同じ体重でも背が高いほど BMI は小さくなります。

日本における基準と「BMI 22 = 適正体重」

WHO の国際基準に加えて、日本肥満学会 (JASSO) はやや厳しめの基準を採用しています。WHO は 25 以上 30 未満を「過体重」と区別し、肥満を 3 段階で扱います。一方 JASSO は「過体重」というカテゴリを設けず、25 以上をすべて「肥満」とし、4 段階に細分します。

本ツールの日本語版では JASSO 基準を採用しています（英語など他言語版では WHO 基準を表示）。算出される 適正体重 は JASSO の標準体重定義に従い BMI = 22 を基準にしています。これは日本のコホート研究で死亡率・有病率が統計的に最も低いとされる値で、健診現場でも標準体重の指標として広く使われています。

なお WHO 自身も、アジア系人口では同じ BMI でも糖尿病や心血管疾患のリスクが高いことを踏まえ、過体重 23 以上・肥満 27.5 以上という アジア太平洋基準 を別途示しています。本ツールではこれも選択できる基準として用意しており、設定から切り替えられます。

BMIの限界

BMI は集団スクリーニング向けの単純指標であり、個人の健康状態をそのまま表すものではありません。次のような場面では数値の解釈に注意が必要です。

• 筋肉量を区別できない: 筋肉は脂肪より重いため、筋肉量の多い人は体脂肪率が低くても BMI が「肥満」域に入ることがあります。
• 脂肪の付き方を区別できない: 内臓脂肪と皮下脂肪のリスクは大きく異なりますが、BMI からは見分けられません。メタボリックシンドロームの判定に 腹囲（厚生労働省基準: 男性 85 cm 以上、女性 90 cm 以上）を併用するのはこの補完のためです。
• 高齢者では基準が緩くなる: 65 歳以上では BMI 21.5–24.9 程度を目標とする提言もあり、若年層と同じ尺度で判定するのは適切でない場合があります。
• 子どもには別基準: 成長期の子どもには BMI パーセンタイルやカウプ指数など別の指標を用います。

結果の活用

健診結果の数値は、本ツールに身長と体重を入力して再計算すると確認できます。適正体重（BMI 22）との差も表示されるため、標準範囲までの距離を数値で把握できます。「5 kg 減量する」「10 lb 減量する」といった目標も、目標 BMI に対応する体重として具体化できます。例えば現状 BMI 27 の人が普通体重の上限近くである BMI 24 を目指す場合、必要な減量幅が数値で求められます。

ただし筋肉量の多い人では BMI が高めに、高齢者では低めでも健康な場合があり、数値だけでの判断は適切ではありません。健康に関する判断は BMI だけで行わず、医師や保健師との相談を前提としてください。