最終更新: 2026-06-21

ウエストヒップ比

ウエストヒップ比（WHR）は、ウエスト周囲をヒップ周囲で割った値です。体脂肪がどこに分布しているかを表す簡便な指標で、比が大きいほどヒップに対して腹部に脂肪が多く蓄積していることを意味し、これは心血管代謝リスクの上昇と関連します。この計算では比を求め、性別ごとのリスク区分に当てはめます。

脂肪分布が重要な理由

BMIが同じ二人でも、脂肪が蓄積する場所によって健康リスクは大きく異なります。腹部に集中する脂肪、いわゆる内臓脂肪型の蓄積は、ヒップや大腿に付く脂肪よりも、2型糖尿病・高血圧・心血管疾患と強く関連します。ウエストヒップ比はこの二つの部位を直接対比するため、その傾向を一つの数値で捉えられます。

計算式と基準値

$\mathrm{WHR} = \dfrac{\text{waist circumference}}{\text{hip circumference}}$

どちらの測定値も同じ単位なので、比は無次元になります。世界保健機関は、男性で 0.90、女性で 0.85 を超える比を、リスクが大きく上昇する目安として扱います。よく用いられる三区分は次のとおりです。

• 男性　0.90 未満は低リスク、0.90〜0.99 は中等度、1.0 以上は高リスク。
• 女性　0.80 未満は低リスク、0.80〜0.84 は中等度、0.85 以上は高リスク。

女性は通常ヒップ周辺に脂肪を多く蓄えるため、同程度の腹部脂肪でも比が低くなり、基準値は性別ごとに異なります。

計算例

0.90 はちょうど男性の低リスクと中等度の境界にあたり、比とあわせてウエスト周囲や生活習慣全体を見直すきっかけになります。比そのものは、どの単位で測っても同じになります。

限界

この比はスクリーニングの目安であり、診断ではありません。筋肉と脂肪を区別できず、測定手技によって結果が変わるため、メジャーの位置を一定に保つことが大切です。BMI計算 や、身長に対する脂肪量を比べる ウエスト身長比（WHtR）の計算 などの指標とあわせて読むのが望ましいといえます。